VITAMINI

Kako sjemenke bundeve uključiti u prehranu: Od doručka i salata do juha i namaza

Bogate su proteinima, vlaknima, magnezijem, cinkom i zdravim mastima, a možete ih dodati u zobenu kašu, salate, juhe, smoothieje, granolu i brojna druga jela.

studija otkrila

Kivi je prava bomba vitamina: Evo što samo dva komada mogu napraviti vašem tijelu

Sposobnost kivija da uspavljuje dolazi od mješavine serotonina, antioksidansa i folata koje sadrži. Serotonin se često povezuje s raspoloženjem, ali pomaže i u regulaciji sna.

VAŽAN MINERAL

Znakovi koji mogu otkriti manjak magnezija: Pogledajte dobro lice i oči

Magnezij sudjeluje u stotinama procesa u organizmu, uključujući normalan rad živaca i mišića. Kada ga nema dovoljno, neki znakovi mogu se pojaviti i na licu ili oko očiju, iako liječnici upozoravaju da isti simptomi mogu imati brojne druge uzroke

nisu uvijek bezazleni

Multivitamini mogu biti problem za bubrege: Stručnjaci pojasniil kada trebate biti oprezni

Svakodnevno uzimanje multivitamina za većinu zdravih ljudi ne predstavlja značajno opterećenje za bubrege, no određeni vitamini i minerali mogu biti problematični, osobito kod osoba s bubrežnom bolešću.

Liječi brojne tegobe

ŠUMSKA KUPINA - OD HOBIJA DO ZARADE Koliko je se god ubere, sve se otkupi, poznate i cijene

Plod šumske kupine bogat je vitaminom C, vitaminima B skupine, kao i mineralima poput kalija, kalcija i magnezija. Tamna boja ploda potječe od antocijana – spoja snažnog antioksidativnog djelovanja koja pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i doprinose jačanju imunog sustava

KORISNI SAVJETI

Zašto su važni vitamini B12 ili B kompleks: Evo kako znati koji vam je zaista potreban?

Oba dodatka mogu biti korisna, ali imaju različitu ulogu u organizmu. Donosimo pregled njihovih prednosti, razlika i znakova koji mogu upućivati na nedostatak vitamina B.

Jačajte imunitet

Ovo povrće ima čak više vitamina C od naranče, ali jedna vrsta se posebno ističe

Istraživanja pokazuju da crvene paprike mogu sadržavati i do 60 posto više vitamina C nego zelene, a ujedno su i najbolji izvor vitamina A – oba ključna za snažan imunološki sustav

Svega u granicama

Ovo će vas iznenaditi! Vitamini D i A, ali i cink mogu narušiti vaše zdravstveno stanje

Britanska vlada čak savjetuje svima uzimanje dodataka vitamina D tijekom jeseni i zime. Problem, međutim, nastaje kod predoziranja...