RIJEŠITE SE NESANICE Za bolji san prestanite spavati popodne ili čitajte dosadnu knjigu Noćna buđenja vam polako, ali sigurno uništavaju život? Evo kako prepoznati probleme i naći rješenja.
zdravlje Žene, trebale biste spavati puno više od muškaraca! Brojni su razlozi zašto... Kronična neispavanost može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Među njima su dijabetes, visoki krvni tlak i srčane bolesti.
privikavanje na promjene Olakšajte svojem tijelu da se brže prilagodi pomicanju sata iološki sat ne zna da se vrijeme promijenilo zbog čega se ritam spavanja mijenja, a ljudi u noći promjene ne mogu normalno usnuti
evo što vam može pomoći Pouzdani recepti za san: Čaj, mirisna kupka i dobar jastuk... Problemi sa spavanjem često se mogu riješiti ako posvetite pažnju tome da navečer ne jedete preobilne ili masne obroke, da ne pretjerujete s alkoholom i slatkišima
Istraživanje Stimulacija mozga tijekom sna poboljšava pamćenje - evo kako Dobar san se smatra vremenom za isključivanje i odmaranje mozga, no studije su pokazale da je to i odlično razdoblje za treniranje i poboljšavanje pamćenja
PAZITE Zbog ovoga nikada ne biste trebali ići u krevet ljuti Novo istraživanje koje su proveli znanstvenici s državnog Sveučilišta Iowa, zaključili su odlazak na spavanje dok ste ljuti može poremetiti vaš ritam spavanja. A to nije nimalo dobro jer utječe na zdravlje.
LOŠIJE ZDRAVLJE Nekvalitetni san povezan s većim rizikom od kronične boli Pojava nesanice udvostručila je rizik poremećaja kronične boli i problema nakon prijeloma kukova, napisali su autori istraživanja u časopisu Sleep Medicine.