SAN

Budite se usred noći? Jedna prehrambena navika mogla bi biti razlog

Ako se redovito budite između 2 i 5 sati ujutro, razlog bi mogao biti povezan s onim što jedete tijekom dana, a ne nužno sa stresom ili vremenom provedenim pred ekranima.

Liječnici otkrivaju

Patite od nesanice, spavali ste, ali se budite pospani...? Onda ovo morate pročitati

Cirkadijalni ritam naš je unutarnji 24-satni sat koji regulira razdoblja budnosti i pospanosti, ali i brojne druge procese poput lučenja hormona, metabolizma, rada imunološkog sustava i obnove stanica

na mnoge djeluje

Ovaj jednostavan postupak prije spavanja može vam uistinu pomoći

Sudionici koji su vježbali prije samo 4,5 sata sna postigli su na testu memorije statistički jednake rezultate kao i osobe koje su spavale punih 8,5 sati. Znanstvenici objašnjavaju da umjerena fizička aktivnost štiti hipokampus – regiju mozga ključnu za učenje i pohranu podataka.

Može li se san nadoknaditi? Znanstvenici ruše najveće mitove o spavanju i odmoru

ZA BOLJE ZDRAVLJE

Imate visok krvni tlak? Stručnjaci otkrili što vam može pomoći

Ako redovito ostajete budni do kasno gledajući serije, pregledavajući društvene mreže ili jednostavno odgađajući odlazak u krevet, ovo je još jedan razlog da pokušate promijeniti navike

počinju puno ranije nego što mislite

Liječnik otkriva 7 suptilnih znakova da starite: Jedan ćete prvo primijetiti u krevetu

Promjene koje dolaze s godinama ne možemo u potpunosti izbjeći, ali način života može imati velik utjecaj na to kako ćemo stariti.

Egipatska metoda

Trik za spavanje: Je li ova metoda ključ za bolji san tijekom vrućih noći?

Vlažna plahta trebala bi pomoći rashladiti tijelo tijekom noći, no stručnjaci objašnjavaju koliko je ova viralna metoda doista učinkovita i kome bi mogla koristiti.

PRIRODNI SUPLEMENTI

Zaboravite na tablete za spavanje: Ovih šest svakodnevnih namirnica vraća miran i čvrst san!

Zdrav napitak

Popijte ovo nakon večere i može vam pomoći u smanjenju upale, boljem spavanju, opuštanju

Nedostatak kvalitetnog sna jedan je od čimbenika koji pridonose kroničnoj upali. Istraživanja pokazuju da već nekoliko noći lošeg sna može povećati razinu upalnih markera u tijelu, dok kvalitetan san pomaže regulaciji imunološkog sustava i obnovi tkiva.

SAVJET STRUČNJAKA