Znanstvenici su utvrdili da za manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 nije nužno spavati osam sati. Istraživanje sugerira da je s boljom regulacijom šećera u krvi povezano otprilike sedam sati i 20 minuta sna.

Dijabetes tipa 2 najčešći je oblik dijabetesa. Riječ je o stanju u kojem tijelo ne koristi inzulin kako bi trebalo, zbog čega razina šećera u krvi može ostati povišena. Prema rezultatima studije objavljene u časopisu BMJ Open Diabetes Research & Care, optimalno trajanje sna za regulaciju glukoze u krvi iznosi oko sedam sati i 19 minuta.

Kako je provedeno istraživanje

U istraživanju su analizirani podaci 23.475 odraslih osoba. Praćeni su obrasci spavanja i pokazatelj povezan s inzulinskom rezistencijom, koji se procjenjivao na temelju opsega struka, razine glukoze u krvi natašte i krvnog tlaka. Rezultati su pokazali da su i kraće i dulje spavanje od utvrđenog optimuma bili povezani s lošijom regulacijom glukoze.

Loš san utječe i na apetit

Stručnjaci upozoravaju da san može snažno utjecati na metabolizam. Loš san često narušava regulaciju apetita, zbog čega ljudi nerijetko jedu više. Osim toga, više vremena koje provedemo budni često znači i više prilika za jelo.

Nadoknađivanje sna vikendom ne pomaže svima jednako

Istraživanje sugerira i da dulje spavanje vikendom ne mora uvijek biti korisno. Kod osoba koje tijekom tjedna već spavaju dovoljno, dodatno spavanje vikendom vodi prema nepovoljnijim pokazateljima regulacije glukoze.

S druge strane, kod onih koji tijekom tjedna spavaju kraće od približno sedam sati i 20 minuta, nekoliko dodatnih sati sna vikendom bilo je povezano s poboljšanjem razine glukoze. Drugim riječima, nadoknađivanje sna može pomoći onima koji kronično ne spavaju dovoljno, ali ne donosi nužno korist svima.

San i metabolizam mogu se međusobno pogoršavati

Autori ističu da je veza između sna i metabolizma dvosmjerna. Loša regulacija glukoze može pridonijeti poremećajima spavanja, uključujući i prekratak i predug san. Tako može nastati začarani krug: poremećen metabolizam remeti san, a loš san dodatno pogoršava metaboličko zdravlje.

Istraživači napominju da je riječ o promatračkoj studiji, što znači da se iz nje ne može sa sigurnošću zaključiti što je uzrok, a što posljedica. Ipak, rezultati ukazuju na to da obrasci spavanja, posebno nadoknađivanje sna vikendom, mogu imati važnu ulogu u metaboličkom zdravlju i biti korisni u savjetovanju pacijenata.

Studija na 1,8 milijuna ljudi

Najveća studija ikada otkrila kako razne prehrane utječu na rizik od raka

jeftino i dugotrajno

Pet iznenađujuće zdravih konzerviranih namirnica – uvrstite ih u svakodnevnu prehranu

poboljšava san

Kirurg iznenadio savjetom za upalu zglobova, on pojede tri komadića: ‘Ovaj slatkiš jedite svaku večer‘

UPOZORENJE LIJEČNIKA

Liječnik otkrio 3 najveća krivca za preranu smrt: Jedan od njih je 'tihi ubojica', a možda ga imate i vi

Ukradeni su osjetljivi podaci tisuća ljudi, uključujući brojevi telefona, e-mailovi, datumi rođenja…