spavanje

ZNATE LI u koliko sati trebate večerati kako biste ostali zdravi? Ne znate? ONDA OVO PROČITAJTE!

Važnu ulogu ima i melatonin, hormon koji se luči navečer i pomaže tijelu da se pripremi za spavanje. Njegova povišena razina može otežati regulaciju šećera u krvi. Scheer i njegovi kolege također su utvrdili da su ljudi gladniji i troše manje kalorija kada jedu kasno navečer

Potvrdili znanstvenici: Za mozak je prije spavanja najbolja ova aktivnost

Čitanje fizičke knjige efikasno smanjuje nakupljeni dnevni stres, gradi prijeko potrebnu socijalnu empatiju i pouzdano osigurava visoku mentalnu otpornost koja je ključna za uspješno svakodnevno suočavanje sa svim brojnim izazovima modernog i užurbanog načina života

Spavate uz svjetlo? Prestanite odmah, evo s kojim rizikom se to povezuje

Čak i prigušena noćna rasvjeta našla se pod povećalom znanstvenika, koji su otkrili povezanost s promjenama u građi i radu srca.

Budite se usred noći? Jedna prehrambena navika mogla bi biti razlog

Ako se redovito budite između 2 i 5 sati ujutro, razlog bi mogao biti povezan s onim što jedete tijekom dana, a ne nužno sa stresom ili vremenom provedenim pred ekranima.

Patite od nesanice, spavali ste, ali se budite pospani...? Onda ovo morate pročitati

Cirkadijalni ritam naš je unutarnji 24-satni sat koji regulira razdoblja budnosti i pospanosti, ali i brojne druge procese poput lučenja hormona, metabolizma, rada imunološkog sustava i obnove stanica

Kivi je prava bomba vitamina: Evo što samo dva komada mogu napraviti vašem tijelu

Sposobnost kivija da uspavljuje dolazi od mješavine serotonina, antioksidansa i folata koje sadrži. Serotonin se često povezuje s raspoloženjem, ali pomaže i u regulaciji sna.

Ovaj jednostavan postupak prije spavanja može vam uistinu pomoći

Sudionici koji su vježbali prije samo 4,5 sata sna postigli su na testu memorije statistički jednake rezultate kao i osobe koje su spavale punih 8,5 sati. Znanstvenici objašnjavaju da umjerena fizička aktivnost štiti hipokampus – regiju mozga ključnu za učenje i pohranu podataka.

Može li se san nadoknaditi? Znanstvenici ruše najveće mitove o spavanju i odmoru

Je li spavanje s bebom u istom krevetu opasno – što kažu stručnjaci?

Je li sigurno spavati s bebom u istom krevetu? Doznajte što preporučuju pedijatri, kada je rizik najveći i kako izgleda sigurno spavanje dojenčeta.

Liječnik otkriva 7 suptilnih znakova da starite: Jedan ćete prvo primijetiti u krevetu

Promjene koje dolaze s godinama ne možemo u potpunosti izbjeći, ali način života može imati velik utjecaj na to kako ćemo stariti.