Znamo da loša prehrana i premalo aktivnosti mogu naštetiti zdravlju srca, no postoje podmukli izvori problema kojih vi niste niti svjesni.
Donosimo nekoliko savjeta o tome što poduzeti kako biste prevenirali probleme.
PROBLEMI S USNOM ŠUPLJINOM
Ako vam je potrebna dodatna motivacija da perete zube redovito i čistite ih koncem, ona je na putu. Oni koji imaju bolesti desni češće će se boriti i s bolestima srca. Poveznica nije potpuno jasna, ali se smatra kako neke bakterije iz usne šupljine mogu preseliti i u krvotok, što će voditi do upala krvnih žila i drugih problema. Stomatologa posjećujte jednom godišnje radi preventivnih pregleda, ako primijetite promjene poput krvi u slini ili boli, javite se liječniku odmah.
RAD U SMJENAMA
Rad noću može povećati rizik od infarkta, prema pisanju posljednje studije provedene u Kanadi. Stručnjaci kažu kako takvo radno vrijeme ima loš utjecaj na rad „unutarnjeg“ sata, a smatraju kako to narušava zdravlje. Ako nemate neko redovno i jasno radno vrijeme možete si pomoći tako da redovno vježbate, jedete zdravu hranu i redovito idete na sistematske preglede.
GUŽVA U PROMETU I KAŠNJENJE
Tko god se jednom našao u gužvi na cesti, zna koliko taj događaj može biti stresan, a možda je to razlog zašto znanstvenici kažu kako samo sat vremena provedenih u takvoj situaciji može značiti veće šanse da ćete doživjeti infarkt. Ako ne možete izbjeći putovanja u trenutcima kada je gužva, pustite si glazbu koja vas opušta ili nekoga povezite kako bi vam to vrijeme prošlo u razgovoru.
RANA MENOPAUZA
Ako ste žensko i ušli ste u menopauzu prije navršene 46te godine, šanse da ćete doživjeti infarkt su duplo veće. Manjak estrogena može igrati ulogu, a vi upitajte liječnika koje je testove potrebno napraviti kako biste procijenili rizične faktore.
HRKANJE
Ako vam partner tvrdi da stalno hrčete i da hvatate zrak dok spavate, odmah zovite liječnika jer se može raditi o apneji u snu. Apneja je poremećaj spavanja, a oboljeli najčešće prestaju disati u snu na neko vrijemo i to više puta kroz noć ili poslijepodnevno spavanje. Dugotrajni poremećaj spavanja povezan je s nepravilnim otkucajima srca, hipertenzijom, a čak i sa srčanim udarom. Rano otkrivanje i postavljanje dijagnoze na vrijeme može smanjiti rizik te započeti pravodobnu terapiju. Posjetite liječnika kako bi pojasnio na koje vam se sve načine može pomoći.
HEPATITIS C
Ako imate ovu bolest jetre, vjerojatnije je da imate nizak kolesterol i nizak krvni tlak, a svakako imate nešto veće šanse za razvojem bolesti srca. Znanstvenici smatraju kako hepatitis C može uzrokovati upalne procese u tijelu, pa i na srcu. Svakako posjetite liječnika kako bi pratio zdravlje srca.
NE SPAVATE DOVOLJNO
Ako spavate manje od 6 sati noću, riskirate povišeni kolesterol i krvni tlak, a tu su i šanse da će doći do pretilosti i dijabetesa koji štete zdravlju srca. To ne znači da trebate spavati cijeli dan, pa tako ako spavate više od 9 sati možete isto računati na veće šanse da će se kod vas razviti dijabetes i da ćete doživjeti srčani udar. Pokušajte odspavati potrebnih 8 sati.
NESRETAN BRAK
Dobra veza čini srce zdravim i sretnim. Odrasle osobe koje su u dobrom braku imaju manje šanse za razvoj bolesti srce, od onih koji su nezadovoljavajućoj vezi. Stres je očito razlog jer kada smo pod njegovim utjecajem ne biramo što ćemo jesti, a ni piti. Sami hormoni stresa imaju loš utjecaj na srce. Pomoći bi mogao bračni terapeut.
USAMLJENOST
Druženje s voljenim osobama će sigurno umanjiti utjecaj stresa na zdravlje, a usamljeni ljudi izgleda imaju veće šanse da će doživjeti infarkt. Mogu vam pomoći i ljubimci ili na primjer volontiranje jer se pokazalo da ti ljudi žive zdravije i dulje.
MASNE NASLAGE NA TRBUHU
Svaki kilogram viška je loš za zdravlje srca, može potaknuti organizam da proizvodi hormone koji imaju loš utjecaj na srce i krvne žile. Istraživanja kažu kako je joga i vježbe visokog intenziteta odličan način da se riješite masnih naslaga na trbuhu.
