Unos dovoljne količine vode, posebice u ljetnim mjesecima i na vrućinama kada tijelu prijeti degidracija, ključan je za očuvanje zdravlja. No, jeste li znali da obično dodavanje limuna u vodu može donijeti nekoliko značajnih prednosti za organizam?
Naime, kako ističu stručnjaci za prehranu, zdravstvene koristi vode s limunom protežu se na čitavo tijelo te uključuju pomoć pri mršavljenju, jačanje imuniteta i brojne druge pozitivne učinke, prenosi Index.
"Za probavu, zdravlje kože, rad bubrega i regulaciju tjelesne temperature ključan je odgovarajući unos tekućine", pojasnio je nutricionist Devon Wagner.
Stručnjaci za prehranu objašnjavaju kako dodavanje soka agruma u nekoliko čaša vode dnevno može pomoći u postizanju određenih ciljeva.
Bolja hidratacija
Nutricionistica Dawn Menning ističe da nekim ljudima okus obične vode nije privlačan pa im dodatak limuna može pomoći da piju više i ostanu bolje hidrirani. "Dobra hidratacija olakšava prijenos hranjivih tvari, pomaže probavi i održava razinu energije", dodaje nutricionistica Michelle Cardel.
Pomoć pri mršavljenju
Voda s limunom nije čudesan lijek niti samostalna metoda za mršavljenje, ali njezina konzumacija može neizravno pomoći u tom procesu. "Ako napitke zaslađene šećerom zamijenite vodom s limunom, unijet ćete nula kalorija. Primjerice, zamjenom 350 mililitara gaziranog soka vodom s limunom 'štedite' oko 160 kalorija", kaže Menning.
Održavanje hidratacije vodom s limunom također može pridonijeti smanjenom ukupnom unosu kalorija. "Ponekad je teško razlikovati osjećamo li glad ili žeđ. Stoga, unos tekućine koji potiče hidrataciju može pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija tijekom dana", ističe nutricionistica Susan M. Kundrat.
Kundrat navodi da biste mogli biti motiviraniji za tjelesnu aktivnost jer bolja hidratacija podiže razinu energije. "Mogli biste sagorjeti više masnoća jer ćete se češće ustajati i kretati. Sve je to povezano", dodaje ona.
Bogat izvor vitamina C
Limuni su dobar izvor vitamina C, antioksidansa koji pomaže u zaštiti tjelesnih stanica od oštećenja. Vitamin C podržava imunološki sustav, sudjeluje u proizvodnji kolagena i pomaže tijelu da apsorbira željezo.
Pospješuje probavu
Dokazano je da voda s limunom podržava mršavljenje poboljšanjem osjetljivosti na inzulin i probave. "Ispijanje tople vode s limunom ujutro može djelovati i kao laksativ", ističe nutricionistica Trista Best.
Sprječava bubrežne kamence
Ako ste skloni stvaranju bubrežnih kamenaca, redovito pijenje vode s limunom moglo bi vam koristiti. Sadržaj limunske kiseline pomaže u sprečavanju nastanka bubrežnih kamenaca.