Provodite li i vi velik dio radnog dana sjedeći!? Onda su vam poslijepodnevni umor, ukočenost i manjak koncentracije itekako poznati. Već se zna da dugotrajno sjedenje ne uzrokuje samo nelagodu, već može negativno utjecati i na zdravlje srca, a čak ni redovita tjelovježba ne može u potpunosti poništiti posljedice višesatne neaktivnosti, prenosi Index.
Kardiolozi stoga preporučuju vrlo jednostavnu naviku koja traje samo nekoliko minuta - kratku poslijepodnevnu šetnju. Pet do deset minuta hodanja usred ili pred kraj poslijepodneva može potaknuti cirkulaciju i pomoći u regulaciji šećera u krvi. "Kratka šetnja poboljšava cirkulaciju, aktivira mišiće i suzbija negativne učinke sjedenja", objasnio je kardiolog dr. Lars Sondergaard za Parade.
Kretanjem se aktiviraju mišići nogu, što potiče protok krvi nakon dugotrajnog sjedenja. "Dugotrajno sjedenje usporava protok krvi, pogotovo u donjem dijelu tijela, i krvne žile zbog toga mogu postati manje fleksibilne", navodi dr. Sondergaard. Kratko hodanje tako može pomoći krvnim žilama da ostanu fleksibilnije i smanjiti opterećenje na srce.
Poslijepodnevna šetnja može biti korisna i nakon ručka, kada razina šećera u krvi raste. Aktivni mišići koriste glukozu kao gorivo, što može pomoći u regulaciji njezine razine u krvi. Za to nije potrebna intenzivna aktivnost, već nekoliko minuta običnog hodanja.
Kardiolog dr. Abid Husain ističe da je važnija dosljednost nego intenzitet aktivnosti. "Hodanje je jedan od najučinkovitijih načina za očuvanje zdravlja srca. Poboljšava cirkulaciju, regulira šećer u krvi i krvni tlak, a pritom ne opterećuje tijelo", zaključio je.