Piše: Ana Marija Penava/Vecernji.ba
Vjerujem da su mnogi od vas već čuli za pilates reformer. Radi se o metodi vježbanja koja je trenutačno veliki trend u svijetu, a i kod nas u Bosni i Hercegovini se otvara sve više pilates reformer studija za vježbanje. Odjednom izgleda kao da svi vježbaju na reformerima. O kakvoj je vrsti treninga riječ, je li "hajp" opravdan, je li metoda bolja u odnosu na trening snage, grupne programe, zašto je tako popularno i skupo i tko može vježbati na reformeru, najčešća su pitanja znatiželjnih rekreativaca.
Pilates je iznimno učinkovita metoda vježbanja koju je utemeljio Joseph Pilates početkom 20. stoljeća. Sustav vježbanja koji je razvio u početku se zvao "Contrology" i ako bismo tražili jednu riječ koja najbolje opisuje pilates, upravo bi to bila riječ kontrola. U stručnoj knjizi "Return to life through contrology" Joseph Pilates opisuje metodu kao potpunu koordinaciju tijela i uma, naglašavajući kontrolu svakoga pokreta. Iako u velikom broju metoda vježbanja možemo svjesno usporiti kretnju, razmišljati o pokretu i kontrolirati ga, metoda pilatesa je na tome utemeljena. Ako opisujemo pokret u pilatesu, reći ćemo da je elegantan, fluidan, precizan. Pilates je izvrsna prevencija ozljedama, a u rehabilitacijskoj literaturi se definira kao terapijski oblik vježbanja koji poboljšava stabilizaciju kralježnice. Kroz precizne, kontrolirane pokrete i koordinirano disanje ova metoda razvija snagu dubokih stabilizatora trupa, poboljšava fleksibilnost, mobilnost i pokret čini učinkovitijim.
Jedna od glavnih prednosti pilatesa je njegova prilagodljivost - mogu ga prakticirati svi, bez obzira na dob i razinu kondicije.
Reformer pilates je naprednija verzija pilatesa koja se izvodi na posebnoj spravi – reformeru koji sadrži kliznu platformu, opruge različite otpornosti i ručke. U odnosu na klasični pilates, reformer daje više podrške, ali i više izazova. Trening reformer pilatesa najčešće se provodi u manjim skupinama od 6 do 8 osoba, a svi prethodno napisane koristi vrijede i za ovu naprednu metodu pilatesa (jača trup, poboljšava držanje, siguran je za zglobove, oblikuje tijelo, pomaže kod bolova u leđima).
Zbog prilagodljivosti intenziteta vježbi na reformerima mogu vježbati početnici, a odličan je i za napredne vježbače jer sadrži velik repertoar vježbi kojima možete probijati vlastite granice, uživajući pritom u novoj dimenziji vježbanja.
Ne mogu dati precizan odgovor na pitanje zašto su svi poludjeli za pilatesom. Sa stajališta struke mogu potvrditi da se radi o izvrsnoj metodi vježbanja i da njezinim izborom ne možete pogriješiti te da je s te strane pomama opravdana, no uvjerena sam da ima i onih koji žele vježbati na reformeru jednostavno zato što je u trendu. Pa ako će nekoga i trend potaknuti da se pokrene, onda poželimo više ovakvih trendova.
Jako je važno, prije nego se odlučite na bilo kakav oblik vježbanja, jasno definirati ciljeve. Mislim da je suludo uspoređivati teretanu i trening snage s pilatesom i obrnuto. Nijedna metoda vježbanja ne treba isključivati drugu. Svaka ima svoje prednosti, ali i nedostatke. Ako želite rast mišićne mase, onda birate trening snage u teretani, jer vam pilates neće osigurati veći prirast mišićne mase. Pilates na specifičan način djeluje na mišić i više se povezuje s vretenastim i tanašnim izgledom, a sa stajališta mršavljenja na prvo mjesto stavljamo prehranu. Ako je prehrana regulirana i izbalansirana, kilograme ćete izgubiti prakticiranjem bilo koje metode vježbanja. Stvari su vrlo jasne i jednostavne i ne treba voditi polemiku o tome što je općenito bolje. Dobro je ono što je za vas dobro i najbolja je ona metoda koja je usklađena s vašim ciljevima. Ako mene pitate, čim dobijem priliku, kombinirat ću trening snage i trening na reformerima.
Preostaje mi još odgovoriti na pitanje zašto su treninzi na reformeru tako skupi i vrijedi li dati novac. Ako pođemo od činjenice da vježbati možemo u prirodi, koja je besplatna i bez stručnog vodstva, sve drugo djelovat će skupo. Ono što mogu reći, s obzirom na to da sam u tijeku projekta izrade pilates studija, jest da je apsolutno sve vezano uz ovu metodu vježbanja skupo. Počevši od edukacija, literature, opreme i svih dijelova koji dolaze uz reformer. Osim toga, vježbanje se izvodi u manjim skupinama, pa s obzirom i na taj dio, cijena mora biti viša u odnosu na grupne oblike rada, koji broje 15 i više vježbača. Također, treneri i instruktori su osobe koje ulažu sebe i svoje znanje, svakodnevno se trude i odvajaju svoje vrijeme kako bi programirali što kvalitetnije i zanimljivije treninge koji pogoduju ostvarenju ciljeva vježbača, pa smatram da je i to nešto što bismo kao društvo trebali cijeniti. Radi se o struci koja je uslijed sedentarnog životnog stila sve potrebnija, a dugo godina je na samoj margini i smatra se manje vrijednom. Novac koji se uloži u zdravlje ne treba se smatrati bačenim novcem, pa odabrali pilates, teretanu, zumbu, ples ili bilo koju metodu vježbanja. Svaki pokret se broji, svaki pokret je suvremenom čovjeku dragocjen, a uz dobrog trenera pokret će od vas napraviti funkcionalnijeg, poletnijeg i sretnijeg čovjeka.