Ako se neprestano vrpoljite u krevetu, a isprobali ste stare trikove za bolji san kao što je izbacivanje kofeina, krivac je možda vaš jastuk. Jastuke bi trebalo mijenjati svake tri godine kako bi vam davali pravilnu podršku, a odabir vrste ovisi o položaju u kojem spavate, tvrde stručnjaci za san. Tijekom vremena, jastuci mogu postati spljošteni, a takvi ne daju vašoj glavi i vratu pravilnu potporu, piše 24sata.hr.
Testirajte je li jastuk za baciti:
Test 1
Položite jastuk preko ruke, a ako se savije preko ruke kao torba za sedlo, vašem je jastuku istekao rok trajanja.
Test 2
Da biste testirali kvalitetu jastuka, stavite ga na čvrstu površinu i pritisnite u sredini. Jastuk dobre kvalitete vratit će se u prvotnu formu čim podignete ruku
Kakav je jastuk najbolji za vas?
Iako to ovisi i o osobnom ukusu, postoje smjernice za to kakav je jastuk najbolji za vas ovisno o načinu spavanja
Spavate na leđima
Spavate li uvijek na leđima, bilo bi dobro da odaberete mekani jastuk koji neće previše podići glavu i napraviti stres vratu.
Spavate na boku
Čvrsti, visoki jastuk poželjan je za spavače na boku jer će poravnati kralježnicu i vrat. Postavljanje jastuka između koljena dok spavate može pak spriječiti bol u donjem dijelu leđa.
Spavate na trbuhu
Spavači koji se odmaraju na trbuhu trebaju jastuk koji podupire vrat i leđa, stoga bi bilo dobro uložiti u mekani jastuk. Nekima paše i da podvuku jastuk pod trbuh kako bi poduprli donji dio leđa.
Okrećete se
Mnogi ljudi spavaju u različitim položajima tijekom noći, pa stoga nema savršene formule za odabir jastuka - ali najbolje je nabaviti jastuk srednje visine koji pruža potporu za spavanje sa strane, ali i da je dovoljno plitak za spavanje na leđima. Kako biste produljili rok trajanja jastuku, dobro ga je protresti svaki dan da se s vremenom ne spljošti.
