spavanje

Ove navike utječu na učestalost noćnih mora

Noćne more koje se javljaju nekoliko puta godišnje smatraju se normalnima, ali kada postanu češće, mogu narušiti kvalitetu sna i zdravlja.

Traje samo 60 sekundi, ovaj trik bolji je od svih tableta za spavanje

Tehnika disanja 4-7-8 jednostavna je, besplatna i učinkovita metoda za poboljšanje sna i smanjenje stresa.

Hrčete, budite se po noći, hvatate zrak? Možda je u pitanju poremećaj

U kojem položaju vi spavate? Stručnjaci otkrili da postoji jedan koji je najbolji za vaše zdravlje

Studija je otkrila da jedna od pet osoba ne vjeruje da njihove navike spavanja utječu na njihovu fizičku udobnost

Stalno ste umorni i jedva držite oči otvorene? Saznajte moguće uzroke i kako si pomoći

Ako umor traje više od šest mjeseci bez očitog uzroka, vrijeme je da razgovarate sa svojim liječnikom.

Svake večeri prije spavanja: Za bolji san potrebno je učiniti jednu stvar

Problemi sa spavanjem, ako ih imate, ne potječu nužno od neudobnog madraca, stare majice ili nečeg trećeg u spavaćoj sobi. Jedna navika može biti ključna u poboljšanju kvalitete sna.

Kako pola sata bez ekrana prije spavanja može pozitivno utjecati na vas

Koliko puta ste se uhvatili kako vam ruka automatski poseže za mobitelom prije spavanja? Ili kako skrolate društvene mreže dok vam kapci već postaju teški?

Zaspite za manje od pet minuta? To može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem

“Prebrzo uspavljivanje“ također može ukazivati na medicinski problem, poput narkolepsije. S druge strane, ako vam treba više od 20 do 30 minuta da zaspite, to bi moglo značiti da imate problema s nesanicom.

Čak 40 posto ljudi spava manje od šest sati dnevno

Više od četvrtine ljudi diljem svijeta ocjenjuje svoju kvalitetu sna lošom, a petina (19%) budi se više od dva puta noću te su kao rezultat toga umorni gotovo svaki dan

Postavljanje višestrukih alarma može biti štetno za zdravlje

Ukoliko ste jedna od onih osoba koja "navija" višestruke alarme kako bi se ujutro razbudili i spremili za posao, morate biti svjesni da ta navika i nije najbolja opcija za vaše zdravlje