nesanica

Patite od nesanice, spavali ste, ali se budite pospani...? Onda ovo morate pročitati

Cirkadijalni ritam naš je unutarnji 24-satni sat koji regulira razdoblja budnosti i pospanosti, ali i brojne druge procese poput lučenja hormona, metabolizma, rada imunološkog sustava i obnove stanica

Kardiolog otkrio genijalne trikove koji će vas rashladiti tijekom toplinskih valova i spasiti od neprospavanih noći

S dolaskom ljetnih toplinskih valova, mnogi se bore s nesanicom. Poznati španjolski kardiolog José Abellán nudi niz znanstveno utemeljenih savjeta kako postići kvalitetan san bez skupih klima-uređaja, fokusirajući se na prirodne mehanizme hlađenja tijela

Ova hrana puna magnezija pomoći će vam ako patite od nesanice i stresa

Magnezij je, naime, ključan mineral u regulaciji sna i odgovora na stres, stoga povećan unos namirnica koje ga sadrže može s vremenom donijeti osjećaj smirenosti i bolji noćni odmor

ISPROBAJTE OVU METODU Zaspat ćete u tren oka, a koriste je čak i vojnici

Tehnika kojom ćete utonuti u san u roku od dvije minute, a koju su razvili vojni stručnjaci, postala je pravi viralni hit.

Imate li problema sa spavanjem? Stručnjak otkriva koji predmet u sobi može bit glavni krivac

Za probleme sa spavanjem često se okrivljuje stres, korištenje mobitela prije spavanja ili prekomjerni unos kofeina, no stručnjaci upozoravaju da uzrok može biti jedan predmet koji se nalazi gotovo u svakoj spavaćoj sobi.

Popularni dodatak za spavanje mogao bi vam štetiti: Dugotrajna uporaba izaziva probleme sa srcem?

Nova analiza pokazuje da dugoročno uzimanje melatonina može biti povezano s ozbiljnim srčanim problemima i većim rizikom od smrti, stoga stručnjaci savjetuju oprez.

Borite se s nesanicom? Doktor otkriva što pokreće ovaj problem sa spavanjem koji pogađa milijune ljudi

Budući tretmani nesanice mogli bi uključivati reguliranje crijevnih bakterija putem probiotika, prebiotika ili čak transplantacije fekalne mikrobiote.

Zaspite za manje od pet minuta? To može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem

“Prebrzo uspavljivanje“ također može ukazivati na medicinski problem, poput narkolepsije. S druge strane, ako vam treba više od 20 do 30 minuta da zaspite, to bi moglo značiti da imate problema s nesanicom.

Čak 40 posto ljudi spava manje od šest sati dnevno

Više od četvrtine ljudi diljem svijeta ocjenjuje svoju kvalitetu sna lošom, a petina (19%) budi se više od dva puta noću te su kao rezultat toga umorni gotovo svaki dan

Biljka poznata kao lijek za nesanicu ima brojne prednosti: Povoljno djeluje i na tlak