MJESEČEVO DISANJE Uz ovaj jednostavan trik zaspat ćete za nekoliko minuta Vježba disanja pomaže smiriti vaše tijelo, regulira disanje i otkucaje srca kako biste se osjećali opušteno i spremno za spavanje.
DOBRO JE ZNATI Ne možete zaspati noću? Ovo je pet stvari koje radite tijekom dana, a mogle bi vam kvariti san Sljedeći put kada se budete borili sa snom, razmislite o tome što ste jeli taj dan
Ovo su razlozi koji vas drže noću budnima – stanite im na kraj Ukoliko nije riječ o nekom zdravstvenom problemu ili nesanici, za lakši san mogla bi vam pomoći već promjena navika prije te za vrijeme spavanja
pokušajte Pobijedite nesanicu: slijedite ovih 10 savjeta i napokon se naspavajte Pogrešno odabran jastuk lako može pogoršati glavobolje, neugodu i bolove u vratu i ramenima ili utrnulost ruku. Iako su oni od memorijske pjene trenutačno najpopularniji, kod kupnje jastuka razmišljajte u kojem položaju najčešće spavate.
DOBRO SE NASPAVAJTE Znate li što se događa s vašim tijelom ako spavate manje od sedam sati noću? Odrasli ljudi trebaju u prosjeku između sedam i devet sati sna noću, a ako to ne možete postići mogli biste se suočiti s čitavim nizom problema.
pomoći će vam Savjeti psihologa: Kad ne možete zaspati, isprobajte ova tri trika... Kako tvrdi stručnjak, važno je maknuti pritisak s toga da morate zaspati što prije
PRIRODNA ALTERNATIVA Ne spavate, nemirni ste i pod stresom? Isprobajte biljku koja smiruje i tjera vam san na oči