Među najboljim izborima nakon buđenja izdvajaju se jaja, zobene pahuljice, jogurt, kefir i svježe voće.
Jaja su bogata proteinima i pružaju dug osjećaj sitosti, a mogu se kombinirati s integralnim kruhom i povrćem. Zobene pahuljice predstavljaju još jedan čest izbor jer organizmu daju postupnu energiju bez naglih oscilacija šećera.
Jogurt i kefir pogodni su za osobe koje ne vole težak doručak odmah nakon ustajanja, dok voće poput banana i jabuka organizmu osigurava vitamine i prirodne šećere.
Stručnjaci posebno upozoravaju na konzumaciju kave na prazan želudac, što kod mnogih ljudi može izazvati nervozu, žgaravicu ili osjećaj nelagode, piše b92.
Također, doručak koji se sastoji isključivo od peciva i slatkiša često dovodi do brzog pada energije i ponovne gladi već nakon nekoliko sati.
Jedan od jednostavnijih prijedloga za zdrav početak dana uključuje čašu vode odmah nakon buđenja, a zatim kombinaciju jaja, integralnog kruha i svježeg povrća ili jogurta sa zobenim pahuljicama i voćem.
Iako ne postoji univerzalan doručak koji odgovara svima, stručnjaci smatraju da je najvažnije izbjegavati velike količine šećera i birati namirnice koje organizmu daju stabilnu energiju tijekom jutra.
Otvori KEKS Pay
