Obično se sjetimo popiti vodu kad smo žedni, ali treba biti svjestan da je žeđ prvi znak da ste već dehidrirani. Dehidracija se odnosi na manjak tekućine i elektrolita u organizmu. Voda čini više od 70 % tijela, a gubimo je svakodnevnom mokrenjem i znojenjem te je važno nadoknaditi ju. 

Dovoljna količina vode neophodna je za probavu, izbacivanje toksina, kao i održavanje elastičnosti kože. Dehidracijom se poremeti ravnoteža minerala u tjelesnim tekućinama te čitav organizam ne može pravilno funkcionirati, piše Ordinacija.hr.

 U slučaju jake dehidracije može doći do promjena u srčanom ritmu, tlaku te do šoka. Najviše su osjetljive na dehidraciju moždane stanice.

Znakovi dehidracije

Ključno je primijetiti na vrijeme da ste dehidrirani kako bi tijelo što prije dobilo tekućinu i oporavilo se bez posljedica. Ovo su jasni znakovi da trebate nadoknaditi tekućine:

• osjećaj žeđi
• smanjivanje znojenja
• manja količina mokraće i manja potreba za mokrenjem
• vrtoglavica zbog snižavanja tlaka
• nesvjestica
• slabost

Tijelo dobiva tekućine i iz hrane ne samo pića. Tijekom dana žene bi trebale unijeti prosječno 2,2 litre, a muškarci 3 litre. Osim vode i sokova “broje” se i čajevi, juhe te voće i povrće bogato vodom poput lubenica i krastavaca.

Uzroci i tipovi dehidracije

Veći rizik od dehidracije ima novorođenčad, mala djeca i starija populacija, kao i osobe koje imaju dijabetes tipa 2 (zbog učestalog mokrenja) te oni koji često uzimaju diuretike.

Veća količina vode gubi se i kada su previsoke temperature, pa je problem izraženiji ljeti. Također kada osoba ima povišenu temperaturu, proljev ili povraća.

I pretjerivanje s alkoholom može uzrokovati dehidraciju.

JESTE LI ZNALI?

Koliko vode trebate piti tijekom toplinskog vala? Evo što kažu stručnjaci!

manjak vode

Dehidracija: Uzrok, simptomi i što napraviti kada do nje ipak dođe?

Simptomi dehidracije razlikuju se ovisno o njezinoj težini, točnije je li blaga, umjerena ili teška.

Blaga dehidracija je kada tijelo izgubi 1 – 2 % od ukupne tjelesne tekućine, kod umjerene je gubitak tekućine oko 5 %,, a teškom dehidracijom smatra se kada tijelo izgubi oko 10 posto ukupne tekućine.

Dok su već spomenuta žeđ, suha usta, smanjeno znojenje i mokrenje te tamniji urin simptomi blage dehidracije, treba paziti da se ti simptomi ne pogoršaju. Ovo su simptomi teške dehidracije i trebali biste potražiti pomoć liječnika:

• ozbiljno smanjenje ili prestanak mokrenja
• tamnožuti do narančasti urin
• preniski tlak i vrtoglavica
• grčevi u rukama i nogama
• mučnina i povraćanje
• ubrzani otkucaji srca
• povišena temperatura
• napadaj

Kod male djece i beba simptomi se razlikuju, a dehidraciju najčešće uzrokuju dugotrajan proljev i povraćanje.

• suha usta i jezik
• izostanak suza
• suhe pelene duže od četiri sata
• pospanost i letargija
• grčevi u rukama i nogama
• iritabilnost

Dolazi promjena za vozače koji imaju vozačku dozvolu B kategorije, postoji i mogućnost dodatnog ispita