Netflixov dokumentarac o tajnama 'Plave zone', u kojoj neuobičajeno velik broj ljudi doživi 100 ili više godina, izazvao je zanimanje diljem svijeta.
Mnogi se sad pitaju kako mogu oponašati tu dugovječnost. Odgovor leži u prehrani – oni koji žive na ovim prostorima prvenstveno konzumiraju prirodnu hranu lokalnog podrijetla, s velikim naglaskom na voću i povrću.
Naranče su, primjerice, uobičajeni dio prehrane u mjestima poput Ikarije, Grčke i Sardinije u Italiji. Oslanjajući se na dugovječnost ovih stanovnika Plavih zona, dijetetičarka dr. Carrie Ruxton sugerira da svakodnevno ispijanje čaše 100-postotnog soka od naranče ne samo da promiče zdravlje kože zahvaljujući sadržaju vitamina C, već također doprinosi zdravijem i duljem životu.
Dr. Ruxton istaknula je antioksidativne prednosti 100-postotnog soka od naranče, što uključuje potporu procesu protiv starenja kože. Sa samo jednom malom čašom koja osigurava više od 90 posto naših dnevnih potreba za vitaminom C, sok od naranče ključna je komponenta u održavanju mladenačke kože, prenosi Mirror.
Vitamin C u voćnom soku služi kao prirodni štit od štetnih sunčevih zraka i ključni je sastojak koji tijelo koristi za proizvodnju kolagena. Međutim, prednosti soka od naranče nadilaze samo kožu.
“Čaša soka od naranče jednostavan je i jeftin korak prema održavanju zdravog srca i pomaganju imunološkom sustavu da dobro funkcionira. Visoke razine vitamina C koji se prirodno nalaze u voćnom soku pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv simptoma običnih prehlada i bolesti te podržavaju normalno zdravlje kože, dok folat vitamin B u soku od naranče pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti, polifenoli kao što je hesperidin, koji se nalaze u agrumima i njihovim sokovima, pomažu u promicanju normalnog rada krvnih žila i smanjuju upalu koja zajedno podržava zdravo srce”, ističe dr. Ruxton.
