Večernji List - najnovije vijesti iz Bosne i Hercegovine, svijeta, sporta, kulture i showbiza
Naslovnica Vijesti

Ove stvari ne smijete jesti prije spavanja, budit ćete se umorni

21. studenoga 2017. u 16:52 0 komentara 439 prikaza
Foto: Fotolia

Prema istraživanju Sleep Health Foundation (Zaklade za zdravo spavanje) iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosječno spavaju manje od sedam sati.

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja jer potiče kvalitetnije spavanje. Na primjer, puretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san, prenosi 24sata.hr. 

Triptofan se također nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr. Jessica Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće.

Također, želite li dobro spavati, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte alkohol, prenosi Daily Mail.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate:

puretina
piletina
riba
jaja
mliječni proizvodi
svježe trešnje
sušene trešnje
sok od trešnje
lisnato povrće
avokado
banane
med
bademi
orasi
zob

Želite li dobar san, ne jedite ovo prije spavanja:

masnu hranu
prženu hranu
čips
sladoled
jako začinjenu hranu
alkohol 
kavu

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.