Večernji List - najnovije vijesti iz Bosne i Hercegovine, svijeta, sporta, kulture i showbiza
Naslovnica Vijesti

Dizanje utega, osim treninga snage, ima i svojih zdravstvenih prednosti

04. svibnja 2021. u 21:51 0 komentara 84 prikaza
vježbe
Foto: Dreamstime

Osim što pruža dobar osjećaj, trening snage i dizanja utega može vas zaštititi od određenih bolesti i zdravstvenih problema kako starite. Poboljšat će vaše mentalno zdravlje i pojačati metabolizam. Utezi kao rekvizit za vježbanje svakako bi morali biti dio vaše fitness rutine, uz uravnoteženu prehranu, piše ljepotaizdravlje.hr.

Trening snage i dizanje utega

Ova vrsta treninga ima određene zdravstvene prednosti kao što su:

– smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa II. Ako se razina glukoze u krvi ostavi bez nadzora i postane previsoka, to može imati ozbiljne posljedice poput moždanog udara, oštećenja živaca, sljepoće.
– istraživanje sa Sveučilišta Iowa pokazalo je da dizanje utega kraće od jednoga sata tjedno može smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara i do 70 posto.
– dizanje utega jako je korisno za osobe s artritisom – na stranici Artritis Action ističu kako je redovito vježbanje neophodno jer pomaže u jačanju mišića koji štite i podupiru zglobove. Što ste manje aktivni, mišići postaju slabiji, zglobovi manje stabilni i to uzrokuje bol kad se krećete.
– utezi će pomoći smanjiti rizik od osteoporoze i poboljšate snagu, ravnotežu i držanje tijela.
– NHS preporučuje svim odraslim osobama iznad 35. godine života da barem dva dana u tjednu rade na jačanju mišića.
– dizanje utega može uravnotežiti hormonalne probleme poput sindroma policističnih jajnika s kojim se bore mnoge žene. Postoje studije koje su pokazale da je upravo trening snage jedan od načina kako možete uravnotežiti hormonalno zdravlje.

Trening snage učinit će puno dobroga za vaše mentalno zdravlje – osjećat ćete se fizički jači i imati više samopouzdanja. 

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.