PREHRANA

Donosimo popis namirnica koje trebate što manje jesti nakon 50. godine i čime ih možete zamijeniti

Ako ste tijekom života često posezali za slanim grickalicama, nakon 50. godine bilo bi dobro smanjiti njihov unos. Previše natrija u prehrani povezano je s povišenim krvnim tlakom, jednim od najčešćih zdravstvenih problema u starijoj dobi

Istraživanje pokazalo

Prehrana s manje soli može sniziti krvni tlak, evo za koliko vremena

Istraživanja pokazuju da se prvi učinci mogu pojaviti već nakon tjedan dana, ali brzina i intenzitet promjene razlikuju se od osobe do osobe.

Može donijeti koristi, ali...

Trebaju li nam stvarno multivitamini? Stručnjaci objasnili sve detalje

Stručnjaci su ipak složni da je, kad god je to moguće, vitamine i minerale bolje unositi putem hrane nego kroz dodatke prehrani. Istraživanja pokazuju da tijelo učinkovitije apsorbira nutrijente iz cjelovitih namirnica

odlične za uravnoteženu prehranu

Mahune su dobre za svakoga: Čuvaju srce, kosti i probavu, a imaju malo kalorija i masti

Bogate su vlaknima, vitaminom K, antioksidansima i važnim mineralima, a zbog niskog udjela kalorija odličan su izbor za uravnoteženu prehranu.

Veliko istraživanje

Otkrveno kada je najbolje pojesti prvi obrok: Vrijeme može povećati rizik od smrti

Istraživanje na više od 31.000 odraslih osoba pokazalo je povezanost između vremena prvog obroka i rizika od smrti, osobito od kardiovaskularnih bolesti.

DOBRO JE ZNATI

IMATE MIGRENE? Prehrana može imati veliku ulogu, ovo su neki od skrivenih okidača

Prehrambeni okidači migrene razlikuju se od osobe do osobe, no određene namirnice kod osjetljivih ljudi mogu potaknuti ili pogoršati napadaj.

Znanstvenici pronašli

Otkriven 'prekidač za kolesterol': Ovo b moglo pomoći da se milijuni života spase

Ova su otkrića iznimno važna jer znamo da prekomjerno nakupljanje kolesterola u makrofagima dovodi do začepljenja arterija, bolesti srca i brojnih drugih stanja

dio svakodnevne prehrane

Znate li koji je izbor najbolji ako pazite na šećer: Riža, krumpir ili tjestenina?

Sve tri namirnice mogu biti dio uravnotežene prehrane, no razlikuju se po tome koliko brzo i koliko značajno mogu povisiti razinu šećera u krvi.

IZBJEGNITE RIZIK

VIDEO Povremeni post nije bezopasan: Evo što se događa s tijelom tijekom 36 sati bez hrane

Nakon posljednjeg obroka tijelo najprije koristi glukozu koja cirkulira krvlju te zalihe glikogena pohranjene u jetri i mišićima. Kako sati prolaze i novi izvor energije ne stiže hranom, razina inzulina pada

uvrstite je na jelovnik

Ova namirnica sadrži čak 95 posto vode: Stručnjaci je preporučuju tijekom velikih vrućina

Prehrana bogata voćem i povrćem s visokim udjelom vode može pridonijeti ukupnom dnevnom unosu tekućine.