Kratka šetnja kroz park ili boravak među drvećem može učiniti mnogo više od običnog opuštanja. Sve veći broj znanstvenih istraživanja pokazuje da već 20 minuta provedenih u prirodi može smanjiti razinu stresa, sniziti krvni tlak, ojačati imunosni sustav pa čak i pozitivno utjecati na zdravlje crijeva, piše BBC.
Stručnjaci ističu da nije potrebno odlaziti na cjelodnevne izlete ili planinarenja kako bi se osjetile dobrobiti. Dovoljno je nekoliko puta tjedno prošetati do obližnjeg parka ili provesti dio pauze za ručak na otvorenom.
Tijelo se prirodno smiruje
Boravak među zelenilom aktivira dijelove živčanog sustava koji reguliraju nesvjesne tjelesne funkcije. Pogled na drveće, zvuk lišća ili pjev ptica mogu usporiti rad srca, sniziti krvni tlak i potaknuti osjećaj smirenosti. Profesorica Kathy Willis sa Sveučilišta u Oxfordu objašnjava kako organizam gotovo trenutačno reagira na prirodno okruženje, a promjene se mogu izmjeriti kroz rad srca i krvni tlak. Veliko britansko istraživanje u kojem je sudjelovalo gotovo 20.000 ljudi pokazalo je da osobe koje tijekom tjedna provedu najmanje dva sata u prirodi češće prijavljuju bolje fizičko zdravlje i veće psihološko zadovoljstvo.
Manje hormona stresa, jači imunitet
Boravak na otvorenom utječe i na hormonalnu ravnotežu. Istraživanja pokazuju da se smanjuju razine kortizola i adrenalina, hormona koji rastu kada smo pod stresom.
Zanimljiva istraživanja provedena u Japanu pokazala su da miris japanskog čempresa može povećati broj takozvanih prirodnih stanica ubojica (NK stanica), koje imaju važnu ulogu u obrani organizma od virusa. Povišena razina tih stanica kod ispitanika zadržala se još tjednima nakon izlaganja mirisu. Stručnjaci smatraju da priroda istodobno smanjuje ono što šteti organizmu i potiče procese koji jačaju njegovu otpornost.
Mirisi prirode imaju snažan učinak
Ne djeluju samo prizori i zvukovi. Mirisi šume, zemlje i biljaka također imaju važnu ulogu. Biljke u zrak otpuštaju prirodne organske spojeve koje udišemo, a dio njih dospijeva u krvotok. Primjerice, miris borove šume može izazvati osjećaj opuštenosti već nakon minute ili dvije, a učinak može potrajati desetak minuta.
Znanstvenici su primijetili da umirujuće djelovanje određenih prirodnih mirisa postoji čak i kod vrlo male djece koja još nemaju razvijena sjećanja povezana s pojedinim mirisima.
Korist i za crijeva
Boravak u prirodi mogao bi biti koristan i za crijevni mikrobiom. Tlo i biljke bogati su korisnim bakterijama koje mogu dospjeti u organizam udisanjem ili dodirom. Prema riječima stručnjaka, riječ je o sličnim vrstama bakterija kakve se nalaze u probioticima, a one mogu pridonijeti jačanju imuniteta i očuvanju zdravlja probavnog sustava. Zbog toga liječnici sve češće naglašavaju da vrijeme provedeno na otvorenom nije samo način opuštanja nego i važan dio zdravog načina života. Već nekoliko kraćih šetnji tijekom tjedna može imati mjerljiv pozitivan učinak na tijelo i mentalno zdravlje.
Otvori KEKS Pay
