Jesti češće, ali uz pametan odabir namirnica, može biti put prema boljoj fizičkoj spremi, ali i učinkovitijem metabolizmu. Većina nas oduvijek sluša da je ključ gubitka kilograma – jesti manje. No stvarnost je često složenija od brojanja kalorija i gladovanja. Zapravo, neki ljudi smršave tek kada počnu jesti više i češće, a iza tog, naizgled, paradoksa, krije se utemeljena logika, piše portal zadovoljna.dnevnik.hr.
Naše tijelo nije jednostavan stroj koji samo gubi ili dobiva kilograme ovisno o unosu hrane. Kada se hranite premalo ili neredovito, vaš metabolizam prelazi u stanje "panike" – smanjuje potrošnju energije jer misli da dolaze vremena gladi. Spor metabolizam znači manje sagorijevanja kalorija i nakupljanje masnih zaliha. Također, preskakanje obroka često vodi do prejedanja. Ako ste cijeli dan na kavi i vodi, velika je šansa da ćete navečer pojesti sve što vam padne pod ruku – i pritom unijeti više kalorija nego da ste jeli redovito tijekom dana. Kada počnete jesti češće, vaše tijelo dobiva signal da je sve u redu, da nema potrebe za "čuvanjem" masti i energije. Rezultat? Metabolizam se ubrzava, a masne naslage se polako tope.
Zanimljivo je i da unos više hrane ne znači nužno unos više kalorija. Ljudi koji počnu jesti više obično biraju nutritivno bogatiju hranu – povrće, proteine, zdrave masti – što znači da unose više hranjivih tvari, ali često manje "praznih" kalorija. Povećanje unosa vlakana i proteina također doprinosi duljem osjećaju sitosti i većem trošenju energije.
Na kraju, ključ leži u ravnoteži. Više obroka ne znači veće porcije, već pametniji odabir i redovitost. Kada sljedeći put pomislite da je rješenje u dijeti s 1000 kalorija dnevno, razmislite ponovno. Vaše tijelo možda samo traži da ga nahranite – ali pravilno i redovito.