vlakna

Stručnjaci otkrili što morate jesti za zdrav život: Dobro je za kolesterol, šećer, probavu...

Mahunarke poput leće, slanutka i raznih vrsta graha izvrstan su izvor vlakana. Dodajte ih u juhe, salate ili variva. Jedite što više voća i povrća, idealno pet ili više porcija dnevno, i kad god je moguće, jedite ih s korom jer se u njoj nalazi značajan dio vlakana.

Novi wellness trend: Vlakna kao prirodni saveznik u borbi za zdraviji život

Ova žitarica sliči pšenici, ali je daleko vrjednija

Češći obroci kod nekih ljudi vode mršavljenju, zašto je to tako?

Pametan odabir namirnica i češći obroci kod nekih ljudi vode učinkovitijem metabolizmu

Kako unos više vlakana može pomoći u zaštiti od E. coli i drugih bakterija

Crijevni mikrobiom, na koji utječe naša prehrana, igra važnu ulogu u smanjenju rasta potencijalno štetnih mikroba, pokazuje studija

Bijele niti na bananama: Čemu služe i smijemo li ih jesti

Bijele niti banane bogate su vlaknima koja pomažu u regulaciji probave i održavanju osjećaja sitosti

Ove namirnice iz svakodnevne kuhinje krcate su kalcijem

Orašasti plodovi su prva pomoć kod problema s pražnjenjem crijeva – pogotovo jedna vrsta

Bademi su izvrstan izvor vlakana. Sadrže i topiva i netopiva vlakna. Topiva vlakna povlače vodu u crijeva i pretvaraju se u gel, pomažući u kretanju stvari u probavnom traktu

Jedete li previše vlakana? Pripazite na ove nuspojave

Iako su vlakna u prehrani ivišestruko korisna, ona mogu donijet neugodne probleme ako pretjeramo ili naglo povećamo unos

Šest znakova da ne jedete dovoljno vlakana

Vlakna djeluju tako da apsorbiraju vodu, što dovodi do mekše stolice koja lakše prolazi kroz probavni sustav. Vlakna također djeluju poput metle, glatko mečući tvari kroz crijeva. Ako stalno osjećate zatvor, pokušajte dodati više vlakana u svaki obrok.