Glavni krivci za salo na trbuhu su nezdrava prehrana i izbjegavanje treninga.
Dobra vijest je da u borbi protiv sala na trbuhu ne morate plaćati skupe članarine, a ni prilagođavati raspored da biste stigli u teretanu, dovoljno je da se pokrenete kod kuće i pratite ovih pet savjeta.
Trenirajte kod kuće
Redovito vježbajte na sobnom biciklu ili traci za trčanje, to su odlični treninzi za sagorijevanje kalorija, povećanje snage i izdržljivosti. Uz to, dodavanje intervalnog treninga, nagiba i treninga snage može dodatno pomoći kod gubljenja sala na trbuhu.
Potražite profesionalnu pomoć
Dobra je ideja i da angažirate privatnog trenera koji vas može voditi tijekom svih stadija mršavljenja. Oni imaju potrebno znanje, razumiju koji su vam izazovi i znaju kako vas držati motiviranima.
Promijenite prehranu
Izbacite brzu hranu i onu procesuiranu te se prebacite na uravnoteženu prehranu koja se sastoji od cjelovitih žitarica, mahunarki, esencijanih masti, voća i povrća. Također, izbacite alkohol.
Unosite puno proteina
Proteini potiču rad metabolizma i povećavaju mišićnu masu, što pak dovodi to povećanog sagorijevanja kalorija i na kraju mršavljenja. Redovito treba konzumirati dobre izvore proteina poput mliječnih proizvoda, mahunarki i orašastih plodova.
Dobro se naspavajte
Ako patimo od nedostatka sna, naše tijelo ne može pravilno metabolizirati hranu. Razina hormona zbog kojih smo gladni, raste, a onih koji potiču osjećaj sitosti, pada. Zbog toga se prejedamo i nakuplja nam se više sala na trbuhu, piše Pinkvilla.
