Ako želite ojačati svoje srce, trebali biste u prehranu uvrstiti određene namirnice jer one imaju izuzetno blagotvorno djelovanje.
Na prvom je mjestu zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i kupusa, piše Danas.rs.
Slijede brokula i mrkva. Kad je riječ o voću, jedite više jabuka, banana, naranči, krušaka, grožđa i suhih šljiva.
Za jačanje srca konzumirajte i zobene pahuljice, smeđu rižu i kruh od cjelovitih žitarica te nemasne mliječne proizvode poput mlijeka, sira ili jogurta.
Hrana bogata proteinima koja će zaštititi vaše srce uključuje: ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama (losos, tuna i pastrva), nemasno meso poput piletine i puretine, jaja, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke, prenosi N1.
Odrasli i djeca starija od 14 godina trebaju jesti manje od 2300 miligrama natrija dnevno. Ako imate visok krvni tlak, možda ćete morati još više ograničiti unos natrija i najbolje je posavjetovati se s liječnikom.
