Donosimo vam nekoliko jednostavnih stvari koje možete promijeniti u svakodnevnom životu kako biste vježbali svoj mozak.
Ne pišite popis za dućan
Iako zvuči kao dobra stvar, pisanje popisa za dućan zapravo nije dobro za vas. Zapisivanje stvari nije dobar način da zapamtite sve što trebate. Pamćenje i memorija su stvari koje biste trebali vježbati svakodnevno. Tako jednostavnim zadatkom, kao što je pamćenje popisa za dućan, vježbat ćete svoj mozak.
Ugasite radio
Stariji ljudi imaju problema s koncentracijom ako im je u pozadini buka. To je zato što dio mozga koji je zadužen za koncentraciju na zadatak je prvi koji 'propada' s godinama. Tako je starijim osobama potrebna tišina kako bi se usredotočili na zadatak.
Jedite orah svaki dan
Orašasti plodovi, a pogotovo orasi, puni su vitaminima i kiselinama koji štite stanice, smanjuju utjecaje vanjskih faktora, kao što je zagađenje, te smanjuju upale u tijelu koje su zadužene za rak, srčane bolesti i demenciju.
Pijte kavu s mlijekom
Kava i kofein su zapravo dobri za zdravlje i tijelo čovjeka. Kofein poboljšava cirkulaciju i prijenos kisika, a antioksidanti štite krvne stanice. No, mlijeko uz kavu još pospješuje učinke kave. Masti i proteini u mlijeko zadržavaju kofein u želucu, što zaustavlja učinke kave, kao što je nemogućnost spavanja.
Organizirajte kulturne posjete
Dokazano je da česti posjeti, na primjer, muzejima, mogu zaštiti od demencije. Muzeji i izložbe zahtijevaju određenu razinu aktivnosti mozga, koja stimulira mozak. Time se poboljšavaju se i interpretacija i kognitivnost.
