Večernji List - najnovije vijesti iz Bosne i Hercegovine, svijeta, sporta, kulture i showbiza
Naslovnica Vijesti

5 savjeta kako se "isključiti" i zaboraviti na stres

02. rujna 2017. u 08:13 0 komentara 209 prikaza
Foto: Living4Media

Bez obzira na vrstu posla i razinu odgovornosti, svatko s vremena na vrijeme prolazi kroz periode povišenog stresa koji znaju potrajati danima. A često su takve okolnosti pojačane obiteljskim, prijateljskim ili ljubavnim situacijama. Zadovoljna.hr donosi najučinkovitije trikove kako da se na kraju dana "isključite", a neke od njih možete početi primjenjivati već na radnome mjestu.

1. PREKINITE KONTINUIRANI STRES

Uvijek ima radnih dana u kojima se stresne situacije samo lijepe jedna na drugu. Zato je jako važno uzimati stanke tijekom kojih ćete se vratiti u "normalu". Ustanite od stola, uzmite nekoliko dubokih udaha, istegnite se, popijte vode, u svakom slučaju odvratite misli od uzroka stresa.
A postoji i jedan vrlo jednostavan trik uz koji ćete se sa stresnim situacijama nositi bolje. Nikada nemojte sjediti pogrbljeno, nego se uspravite. Studija objavljena u časopisu "Health Psychology" potvrdila je pozitivne učinke takvog položaja tijela.

2. SVAKAKO POKUŠAJTE ZAVRŠITI ZAPOČETO

Prije nego napustite radno mjesto, malo razmislite o listi obaveza i koliko ste toga uspjeli napraviti, a što je ostalo "visiti u zraku". Ako ne razvijete strategiju za dalje, vaš će mozak, kada dođete kući i dalje pokušavati riješiti nedovršeni posao. Možda će vam sada biti jasno zašto se ujutro oshjećate umorno, iako ste spavali dobrih osam sati.

3. ODMORITE SE MALO OD TEHNOLOGIJE

Jednostavno isključite televizore i laptope. Koliko god smo pomalo ovisni, kratki odmor od tehnologije automatski će smanjiti razinu stresa. Poigrajte se s ljubimcem ili pročitajte nekoliko stranica knjige. I neka vam to postane navika. Kroz neko vrijeme pozitivne promjene neće izostati.

4. BUDITE SAMI SA SOBOM U TIŠINI

Meditiranje je mnogima teška riječ, za koje misle da je potrebno puno prakse. No dovoljno je da sjednete negdje u tišini, zatvorite oči i jednostavno dišete. Bit će to najbolji trenutak vašega stresnog dana. Pokušajte razbistriti misli, bez ikakvog forsiranja jer ono će opet stvoriti stres, a tako ćete se samo vrtiti u krug.

5. TUŠIRANJE I KRATKI ODMOR

Sve je bolje nakon tuširanja. To je trik koji uvijek "pali" i ako ste pod stresom, ako ste neispavani ili bolnih mišića. Ako tomu dodate kratki odmor, od 20 minuta do pola sata, imat ćete osjećaj kao da je sav taj stres ustvari bio jučer. Nakon ovakvog mini rituala, imat ćete osjećaj da vam dan (ili večer) počinju ispočetka.

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.