Zrno po zrno pogača, kava po kava – višak kilograma. Sasvim nedužan napitak može pridonijeti nakupljanju popriličnog broja kilograma na godišnjoj razini.
Koliko kalorija moramo unijeti da bismo se udebljali?
Općenito vrijedi pravilo da 29.288 kJ (7000 kcal) znači 1 dobiveni kilogram tjelesne mase. Ako, dakle, mjesečno unesemo 14.000 kcal više nego što ih potrošimo, u mjesec dana udebljat ćemo se 2 kilograma.
Koliko kalorija sadrži kava?
Sve ovisi o tome kakvu kavu pijete. Evo nekoliko najpopularnijih varijanti:
Turska kava ima najmanju energetsku vrijednost – približno 14 kJ (4 kcal);
Bijela kava ili cappuccino s punomasnim mlijekom imaju približno 711 kJ (170 kcal);
Bijela kava ili cappuccino s mlijekom s 1 % mliječne masti imaju približno 397 kJ (95 kcal).
Također moramo uzeti u obzir i dodavanje šećera. Svaka žličica šećera u kavi pridonosi s dodatnih 84 kJ (20 kcal), piše Metropolitan.si.
Koliko se godišnje udebljamo od kave?
Od kave se debljamo onda kada njezina energetska vrijednost premaši količinu koja nam je dnevno potrebna. Inače, mnogo toga ovisi o tome kakvu kavu pijemo te koliko si šalica dnevno priuštimo.
Ako dnevno popijete jednu šalicu nezaslađene turske kave bez mlijeka, godišnje putem kave unesete 1460 kcal (6109 kJ) i zbog toga se godišnje udebljate manje od četvrt kilograma.
No, oprez: kava doista može pridonijeti porastu kilograma, posebice ako na to ne obraćamo pozornost.
Ako dnevno popijete tri šalice bijele kave s punomasnim mlijekom, u koju umiješate još i žličicu šećera, godišnje unesete čak 290.160 kJ (69.350 kcal). Od tri takve kave dnevno možete, dakle, godišnje dobiti gotovo 10 dodatnih kilograma.
Stoga je važno da pri pijenju kave budemo umjereni s upotrebom šećera, mlijeka, vrhnja i drugih dodataka, a ujedno je preporučljivo i ograničiti broj popijenih šalica kave.
Naravno, osim kave, važna je i uravnotežena prehrana, dovoljna količina kretanja te općenito zdrav način života.
Otvori KEKS Pay
