Iako može biti neugodna, žeđ je korisna, prirodna fiziološka funkcija koja signalizira vašem tijelu da je vrijeme za hidrataciju. U većini slučajeva, rješenje za žeđ je vrlo jednostavno, treba samo popiti čašu vode. No, što ako ste stalno žedni?
Ako imate osjećaj da jednostavno ne možete dobiti dovoljno vode da utažite žeđ, to bi mogao biti znak vašeg tijela koji vrijedi poslušati. Opća žeđ je normalna i definitivno nije znak za paniku. Ako ste žedni na vruć dan ili nakon treninga, to je normalno. Međutim, ako osjećaj žeđi traje dulje vrijeme, posebno ako se nastavi nakon što se pravilno hidrirate, možda biste trebali posumnjati na jedan od ovih podmuklih razloga zašto ste stalno žedni, piše Živim.hr.
Dijabetes tipa 1 ili tipa 2
- I dijabetes tipa 1 i tipa 2 mogu povećati rizik od dehidracije, posebno ako još niste svjesni da imate to stanje. Kada je razina šećera u krvi previsoka, tijelo potiče bubrege da proizvode više urina kako bi se riješili viška glukoze – objašnjava liječnica obiteljske medicine dr. Heather Rosen. Dodaje i da učestalo mokrenje, još jedan čest simptom, izaziva žeđ. To dovodi do pijenja više tekućine, što pogoršava problem. Ako osjećate pretjeranu žeđ i mokrenje, kao i druge simptome poput neobjašnjivog gubitka težine, umora ili razdražljivosti, vaš liječnik može napraviti test glukoze u krvi kako bi utvrdio imate li dijabetes. Nemojte ovo ignorirati godinama.
Kserostomija (suha usta)
Suha usta, poznata i kao kserostomija, često se zamjenjuju s pretjeranom žeđi.
- To je abnormalna suhoća sluznice u ustima zbog smanjenog protoka ili promjene u sastavu sline. Ako vaše žlijezde ne proizvode dovoljno sline, to može dovesti do drugih neugodnih simptoma poput lošeg zadaha, problema sa žvakanjem i guste, ljepljive sline. Uobičajeni uzroci suhih usta uključuju pušenje duhana ili marihuane, hrkanje, disanje na usta ili jednostavno starenje. Suha usta mogu biti i nuspojava nekoliko lijekova na recept (uključujući antidepresive i lijekove za krvni tlak), lijekova za alergije (kao što su Benadryl ili Claritin) te lijekova za vrtoglavicu ili mučninu od putovanja (kao što su Antivert ili Dramamine), kaže dr. Rosen. Napominje i da postoji nekoliko bolesti koje mogu uzrokovati suha usta, kao što su dijabetes i određene autoimune bolesti poput reumatoidnog artritisa, lupusa ili Sjögrenovog sindroma, te je stoga najbolje razgovarati o tome sa svojim liječnikom“, dodaje dr. Rosen.
Fluktuacije tijekom menstrualnog ciklusa
Ako osjećate povećanu potrebu za pijenjem tijekom menstruacije, to je sasvim normalno.
- Razine estrogena i progesterona mogu utjecati na volumen tekućine. Dodajte tome gubitak krvi iz samog ciklusa, posebno ako su vam menstruacije obilne, i rezultat je kompenzacijsko povećanje žeđi – kaže dr. Rosen.
Problemi sa štitnjačom
Štitnjača, žlijezda u obliku leptira koja se nalazi na dnu vrata, odgovorna je za izlučivanje određenih hormona koji pomažu u regulaciji apetita, energije, unutarnje temperature i drugih vitalnih tjelesnih funkcija.
- Nažalost, problemi sa štitnjačom prilično su česti među ženama. Kada žlijezda proizvodi previše ili premalo hormona, to može izazvati niz nespecifičnih simptoma, uključujući neuobičajeno obilne menstruacije, tjeskobu, osjećaj vrućine i suha usta, a sve to može dovesti do povećane žeđi - kaže dr. Prudence Hall, medicinska direktorica Centra Hall u Kaliforniji. Uz to, napominje i da ljudi koji pate od hipotireoze (smanjena proizvodnja hormona štitnjače) imaju veću vjerojatnost da će patiti od drugih zdravstvenih stanja koja izazivaju žeđ, poput dijabetesa tipa 1, Sjögrenovog sindroma i anemije zbog nedostatka B12.
Kronični stres
- Kronični stres uzrokuje smanjenu funkciju nadbubrežnih žlijezda, što može rezultirati niskim krvnim tlakom ako je stres jak. To može uzrokovati vrtoglavicu, depresiju, anksioznost, ali i ekstremnu žeđ – navodi dr. Hall.
Žeđ je način na koji tijelo nastoji dodati više vode u krv u pokušaju da povisi krvni tlak. Zapravo, jedino dugoročno rješenje za to je smanjenje i bolje upravljanje razinom stresa uz pomoć strategija poput meditacije, vježbanja i dovoljno kvalitetnog noćnog sna.
Konzumiranje diuretičke hrane
- Hrana koja ima diuretski učinak može vas učiniti žednima jer uzrokuje često mokrenje. To uključuje namirnice poput celera, šparoga, cikle, limuna, dinja, đumbira i peršina. Iako ova hrana ima mnogo zdravstvenih prednosti, ovaj učinak trebao bi vas potaknuti na uključivanje što šireg spektra voća i povrća u svoju prehranu. Na taj način pokrit ćete svoje nutritivne potrebe i kontrolirati žeđ – savjetuje nutricionistica Jessica Cording. Također, možete ublažiti taj učinak jedenjem više hrane bogate tekućinom, poput zobenih pahuljica i smeđe riže, koje upijaju vodu tijekom procesa kuhanja.
Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata
Osjećaj žeđi česta je nuspojava keto dijete koja zahtijeva značajno smanjenje unosa ugljikohidrata.
- Ugljikohidrati apsorbiraju i zadržavaju više vode od proteina i masti. Kao rezultat toga, morat ćete češće mokriti, što će uzrokovati porast žeđi – kaže dijetetičarka Becky Kerkenbush, dodajući da bi održavanje odgovarajućeg unosa vode trebalo riješiti taj problem.
Perimenopauza i menopauza
Uz valunge, glavobolje i promjene raspoloženja, žene često prijavljuju veću žeđ tijekom perimenopauze i menopauze. Vaše tijelo prolazi kroz ogromnu hormonalnu promjenu tijekom tog razdoblja, posebno u razinama estrogena i progesterona, što može utjecati na ravnotežu tekućine i elektrolita u vašem tijelu.
- Svako stanje koje mijenja ravnotežu vode ili soli u tijelu može izazvati žeđ. Nažalost, to može uzrokovati frustrirajuću mješavinu simptoma zbog kojih ste i žedni i morate trčati u kupaonicu da biste mokrili. Iako vam instinkt može govoriti da pijete manje tekućine kako biste smanjili te posjete kupaonici, pokušajte se oduprijeti tom porivu. Održavanje odgovarajuće hidratacije i dalje je vrlo važno tijekom perimenopauze i menopauze – upozorava dr. Hahn.
Prekomjerno krvarenje
- Kontinuirani ili iznenadni gubitak krvi, zbog problema poput obilnih menstruacija i krvarećih čireva, može povećati razinu žeđi jer tijelo nastoji nadoknaditi gubitak tekućine. Prekomjerno krvarenje također je čest uzrok anemije, stanja u kojem vaše tijelo gubi crvene krvne stanice brže nego što se one mogu nadoknaditi - kaže dr. Rosen. Fizički pregled i krvna pretraga utvrdit će imate li anemiju, a liječenje će ovisiti o vrsti koja vam je dijagnosticirana.
Hiperkalcemija
Dodaci prehrani mogu biti izvrstan način za nadoknadu vitamina i hranjivih tvari koje možda nedostaju vašoj prehrani. Ali, kao i u svemu, prekomjerne količine mogu učiniti više štete nego koristi. Visoke doze dodataka kalcija ili vitamina D mogu uzrokovati hiperkalcemiju, stanje koje karakterizira pretjerano visoka razina kalcija u krvi. Prema stručnjacima iz Klinike Mayo, to može oslabiti kosti, stvoriti bubrežne kamence i izazvati žeđ. Ozbiljniji slučajevi mogu utjecati i na srce i mozak. Češće od pretjerivanja s dodacima prehrani, hiperkalcemiju uzrokuju hiperaktivne paratireoidne žlijezde. Srećom, ovo stanje može se prepoznati samo osnovnim krvnim testom.
Reakcija na lijekove
Uvijek je važno razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim simptomima i nuspojavama prije početka uzimanja novog lijeka. Mnogi uobičajeni lijekovi, poput onih koji se propisuju za krvni tlak, dijabetes ili podršku mentalnom zdravlju, mogu utjecati na funkciju bubrega ili uzrokovati proljev i povećano mokrenje. Svi ovi simptomi mogu dovesti do dehidracije i osjećaja pretjerane žeđi. Ako uzimate lijekove koji povećavaju rizik od dehidracije, nemojte ih jednostavno prestati uzimati. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako poboljšati dnevnu razinu hidratacije ili bolje upravljati ovom nuspojavom.
Otvori KEKS Pay
