Svjedoci smo porasta postotka populacije koja u svoju rutinu uvrštava trening. Fitness koji pripada sektoru zdravlja i wellbeinga – a snažno raste globalno. Činjenica je svakako da mnogi vježbaju potaknuti trendom, ali da s druge strane imamo populaciju ljudi koja razne tipove treninga prakticira isključivo zbog ozljeda leđa, koljena ili pak pozitivnog utjecaja na mentalno zdravlje. Iako rast određene industrije na tržište donosi i loše stvari i pojave, rekla bih da ekspanzija fitness-industrije ima stvaran pozitivan utjecaj na zdravlje populacije. No, ono što sam primijetila kroz praksu je to da u našim sredinama pojavom prvih vjesnika proljeća kontinuitet dolazaka na treninge poprilično opada. Što ipak znači da još uvijek imamo posla kada je u pitanju svijest o važnosti kontinuiranog vježbanja uslijed životnog stila suvremenog čovjeka. Naravno, onima koji redovno treniraju tijekom cijele godine i treba odmor povremeno, međutim, prosječan rekreativac u Hercegovini obično stanku od treninga radi već u svibnja, pa sve do početka nove školske godine, koja ujedno označava i početak nove sezone rada fitness-centara. Sa stajalište struke to je jako duga i bespotrebna stanka. Redoviti ste 7-8 mjeseci, ostvarite napredak u snazi, kondiciji, postignete bolji vizualni dojam, a onda svjesno sebe vraćate nekoliko koraka unatrag. Ljudsko tijelo, ljudska fiziologija ne voli nagle promjene. Niti je dobro odjednom sve započeti u punom zamahu, kao ni sve odjednom isključiti. Lokomotorni i mišićni sustav se mjesecima navikavaju na podražaje, grade stabilnost, napreduju, većina vježbača koji imaju probleme s leđima dovoljno ojačaju mišiće koji su snažna potpora, pa kada trening isključimo odjednom iz naše rutine, događa se niz negativnih efekata. Iz iskustva mogu potvrditi da većina vježbača koji dolaze radi zdravlja leđa, naglim prestankom aktivnosti u vrlo brzom razdoblju počinju osjećati ponovno bolove u leđima. Naime, leđa su se oslonila na prirast mišićne mase i ojačane mišiće, a prestankom aktivnosti mišići atrofiraju i leđa ostaju bez oslonca na koji su naviknula. Nagli prestanak, kao i nagli loše isprogramiran početak vježbanja utječu na menstrualni ciklus, pa u oba slučaja može doći do poremećaja istog, jer kao što sam već spomenula, tijelo jednostavno ne voli nagle promjene. Zato smatram da si moramo osvijestiti da je tijelo jedan pametan sustav koji voli uravnoteženo djelovanje i optimalnu rutinu. No, naglasila bih da je u svakom slučaju puno lošija opcija usred zime prekinuti tjelesnu aktivnost, u odnosu na proljetne i ljetne mjesece. Zimi se puno slabije krećemo, dan je kraći, a zbog vremenskih uvjeta se ne obavljaju neki fizički radovi, dok tijekom proljeća u našim krajevima ljudi postaju nešto aktivniji jer još uvijek imamo populaciju koja dolaskom toplijih dana obavlja razne poljoprivredne radnje. Često znam naglasiti da se svaki pokret broji i zaista jest, radovi u polju su odlična tjelesna aktivnost, osim toga, boravak na svježem zraku je neprocjenjiv, no nemaju svi obradive površine i neće svi koji odustanu od aktivnog vježbanja obavljati poljoprivredne radove, stoga bih ipak preporučila da se o naglom prestanku aktivnost malo promisli. Moj savjet je da se dolaskom toplijih dana i vrućina malo smanji intenzitet aktivnosti. Nipošto odustajati. Nerijetko se u toplijim mjesecima osjeti i pad energije, što je fiziološki opravdano jer se tijelo prilagođava višim temperaturama, promjenama dnevnog ritma i drugačijoj prehrani. Tijelo troši više energije na rashlađivanje jer organizam aktivira mehanizme termoregulacije. Dakle, dio energije koji bismo iskoristili za trening koristimo zapravo za održavanje stabilne tjelesne temperature. Nutricionisti nam savjetuju da se držimo sezonskih namirnica, jer u toplijim mjesecima tijelu trebaju lagani i osvježavajući obroci, a ne teška hrana na čiju razgradnju tijelo također troši puno energije, a uz sezonske namirnice, kako ne bismo gubili dodatno energiju zbog dehidracije, potrebno je piti i optimalnu količinu vode. U idealnim uvjetima premjestili bismo se iz teretana vježbati u prirodnom okruženju, organizacijski je malo teže izvedivo, ali bi to bio baš pravi retreat. Zaključno, spomenula bih ipak disciplinu kao ključnu riječ u provedbi tjelesne aktivnosti u sezoni sladoleda, no smatram korisnim educirati se malo i o negativnim efektima naglog prestanka tjelesne aktivnosti, jer svijest i znanje o nečemu što prakticiramo produbljuje smisao cijelog procesa. Tada trening nećemo doživljavati kao sezonsku aktivnost ili kao nešto što se radi isključivo radi izgleda. Posjedovanjem informacija bogatiji smo za dublje razumijevanje procesa koji nama služi i smatram da se tek tada istinski može uživati u pravom treningu i njegovim koristima. Dugoročno, a ne sezonski i kratkoročno. Volim to uvijek ponoviti, ali za dobre stvari stvarno treba malo žrtve. Malo ćete se više znojiti. Ali sladoled nakon bude duplo slađi, zato ne odustajte!

Od 1. lipnja financijski udar kakav se u Hrvatskoj dugo ne pamti: Cijene ovih pristojbi skaču za prosječno 115 posto