Dugotrajno sjedenje, korištenje mobitela i nedostatak kretanja sve češće uzrokuju bolove u leđima kod mladih, a fizioterapeuti upozoravaju kako se radi o problemu koji je u porastu i koji se ne smije zanemariti. Sve više mladih ljudi javlja se zbog bolova u leđima, posebno u vratnom i donjem dijelu kralježnice, a stručnjaci ističu da su glavni uzrok loše životne navike koje su postale svakodnevica modernog društva. O ovom problemu govorila je magistra fizioterapije Marija Bošnjak, vlasnica Emovere rehabilitacije, te ima pet godina iskustva u radu s neurološkim i ortopedskim pacijentima. Poseban naglasak u njezinu radu je na djeci, uključujući djecu koja ne hodaju te bebe s poteškoćama u motoričkom razvoju, ali i na liječenju blažih ozljeda te zakočenja u vratnom i donjem dijelu leđa, uključujući išijas i slična stanja.
Rast zanimanja
Na pitanje primjećuje li porast broja oboljelih koji imaju problema s leđima, Bošnjak odgovara:
"U posljednje vrijeme primjećujem značajan porast išijasa i bolova u donjem dijelu leđa, posebno kod mladih ljudi. Ipak, najveći broj pacijenata dolazi zbog zakočenja u vratnom dijelu kralježnice. Taj trend se posebno pojačao posljednjih godina, paralelno s rastom zanimanja za programiranje i rad za računalom. Sjedilački način života od osam do četiri sata najviše opterećuje vratnu kralježnicu, zbog čega se mladi najčešće javljaju upravo s tim poteškoćama." Govoreći o navikama koje najviše utječu na pojavu bolova u leđima, za Vecernji.ba ističe: "Jedan od glavnih uzroka je dugotrajno sjedenje, uključujući i vrijeme provedeno u automobilu, gdje često ostajemo u istom položaju dulje vrijeme. Sjedilački način života od osam do četiri sata stvara veliki pritisak na trtičnu regiju, a mišići u takvu režimu nisu pravilno aktivirani. Uz to, često nedostaje vremena za kretanje i istezanje tijekom dana. Ljudi rijetko ustaju, prošeću ili istegnu ramena i kralježnicu tijekom rada. Takve navike prisutne su i u svakodnevnim situacijama, primjerice pri sjedenju u kafiću, gdje smo često nagnuti prema naprijed, što dodatno opterećuje kralježnicu." Bošnjak dodatno pojašnjava: "Problem dodatno pogoršava dugotrajno korištenje mobitela i računala bez pauza za ustajanje i kretanje. Uz to dolazi i smanjena pokretljivost te nedostatak kvalitetnog disanja. Velik broj ljudi većinu vremena provodi u zatvorenim prostorima npr. teretana s ograničenom količinom svježeg zraka, što utječe na smanjeni kapacitet kisika i otežano duboko disanje. Posljedično dolazi i do smanjenog protoka krvi i zastoja limfe. Važno je naglasiti i potrebu za svakodnevnim 'resetom' tijela nakon posla kroz lagano istezanje, šetnju ili kratko ležanje kako bi se tijelo opustilo i vratilo u prirodan položaj." Na pitanje koje vježbe preporučuje mladima, odgovara: "Najviše preporučujem vježbe disanja. Ruke se postave na trbuh, a udahom se lagano potiskuju prema van, dok je izdah uvijek dvostruko dulji od udaha. Ove vježbe mogu se izvoditi i na radnom mjestu. Druga korisna vježba je podizanje ruku iznad glave u stojećem ili sjedećem položaju, čime se istežu rameni i prsni mišići te vraća prirodan položaj kralježnice. Preporučuje se deset do petnaest ponavljanja", kaže za Vecernji.ba.
O greškama koje ljudi najčešće rade kaže: "Nakon završetka radnog dana većina ljudi ne koristi vrijeme za opuštanje i istezanje, već ponovno sjeda, bilo na kauč, uz mobitel ili laptop. Tako tijelo ostaje u istom položaju i dodatno se opterećuje. Bilo bi korisno uvesti kratku pauzu od pet do deset minuta lagane šetnje ili ležanja na ravnoj podlozi uz opušteno disanje, kako bi se tijelo resetiralo prije nastavka aktivnosti." Na pitanje kada se trebaju javiti liječniku ili fizioterapeutu: "Prvi znakovi su blaga zakočenja u vratnom ili donjem dijelu leđa te otežano duboko disanje. U tom trenutku važno je potražiti stručnu pomoć i započeti s individualno prilagođenim vježbama. Rana reakcija može značajno olakšati stanje, dok se s godinama problemi najčešće pogoršavaju ako se ne liječe navrijeme."
Boravak u prirodi
Na kraju ističe važnost prevencije: "Preporučujem što više boravka u prirodi, šetnje, druženje s obitelji i provođenje vremena na svježem zraku. Također, važno je redovito istezanje i izvođenje jednostavnih vježbi prilagođenih vlastitom tijelu. Svaki bol treba shvatiti ozbiljno jer se male tegobe mogu razviti u veće probleme.
Pravodobna reakcija i promjena navika ključ su zdravlja kralježnice."
Bolovi u leđima kod mladih sve su češći zbog sjedilačkog načina života i loših svakodnevnih navika. Stručnjaci upozoravaju da je prevencija ključna te da se pravodobnim promjenama, poput više kretanja i pravilnog držanja, mogu izbjeći ozbiljniji problemi u budućnosti.