Večernji List - najnovije vijesti iz Bosne i Hercegovine, svijeta, sporta, kulture i showbiza
Naslovnica Vijesti

Tri vježbe koje tope duplo više sala od trčanja

13. svibnja 2022. u 16:42 0 komentara 331 prikaza

Dobre vijesti za sve koji ne vole trčati.

Iako je efektivno za mršavljenje, trčanje je malo kome omiljena vježba. Srećom, postoje vježbe koje salo tope još bolje.

Marinci

Ova vježba traje kratko i visokog je intenziteta. Morate koristiti sve mišiće pa i topite puno kalorija. Vježbat ćete snagu i koordinaciju, a idealna je za ljude koji se inače ne bave sportom. Ako ste početnik, krenite s malim brojem ponavljanja.

Čučnjevi

Kada radite čučnjeve aktivirate kvadricepse, gluteus maximus, zadnju ložu i mišiće za upravljanje kralježnice. Postoji puno varijacia čučnjeva i svaka od njih će poboljšati fleksibilnost kukova te će zategnuti mišiće.

Preskakanje užeta

Tijekom ove vježbe aktivira se više mišića nego tijekom trčanja. Ako imate kontinuitet, preskakanjem užeta možete skinuti kilograme i prevenirati kardiovaskularne bolesti. Sagorijet ćete duplo više sala nego da odete trčati. Primjerice, za 10 minuta preskakanja užeta možete sagorijeti 130 kalorija, piše Sharing ideas.

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.