Tijelu treba vremena da se ‘razbudi i pokrene’ nakon buđenja, što znači da neke stvari ne biste trebali raditi odmah nakon spavanja, a liječnica Miriam Stoppard otkrila je koje su to.
Kako prenosi Mirror, ne biste trebali vježbati, jer je vaše tijelo dehidrirano te se vaše tkivo neće pravilno istezati. Mišići su ukočeni, a intervertebralni diskovi nisu dovoljno opušteni i ako niste oprezni mogli biste se ozlijediti.
Iako sok od naranče zvuči kao odličan način razbuđivanja, ona radi više štete nego koristi. Naime, tako preopterećujete vaš metabolizam i podižete razinu šećera u krvi. To je zato što metabolizam, koji korigira inzulin, još nije u potpunosti funkcionalan.
Također biste trebali razmisliti o pijenju kave odmah nakon buđenja. Utvrdilo se da šalica kave na prazan želudac zapravo smanjuje sposobnost metabolizma za kontrolu šećera u krvi, ali i daje osjećaj sitosti zbog kojeg ne unosimo dovoljno nutritivne hrane za doručak. Istraživači sa Sveučilišta Bath vjeruju da bi ove nove informacije o kavi mogle imati dugotrajne zdravstvene implikacije.
U svom istraživanju otkrili su da kava, konzumirana prije doručka, smanjuje kontrolu šećera u krvi za oko 50 posto. Profesor James Betts sa Sveučilišta Bath rekao je:
- Znamo da će se gotovo polovica od nas probuditi ujutro i prije nego što napravimo bilo što drugo, popiti kavu, a što se više umorimo, kava je jača. Ova je studija važna jer smo do sada imali ograničeno znanje o tome što to čini našim tijelima, posebno za kontrolu metabolizma i šećera u krvi.
- Stoga je važno uvijek nešto pojesti prije nego što konzumirate kavu. Stoppard preporučuje da to bude maleni, ali nutritivni doručak, poput zobenih pahuljica, zobene kaše, jogurta ili tosta s avokadom.
