Večernji List - najnovije vijesti iz Bosne i Hercegovine, svijeta, sporta, kulture i showbiza
Naslovnica Vijesti

Probudili ste se usred noći? Evo što trebate učiniti, a što nikako ne!

Kako si pomoći i što napraviti da što prije utonete u san u situaciji kada vas tijelo "obmanjuje" da je gotovo vrijeme spavanja?
07. ožujka 2018. u 20:10 0 komentara 619 prikaza
Foto: Thinkstock

Probudili ste se uvjereni da je vrijeme za novi radni dan, a onda vas pogled kroz prozor ili na sat uvjerava da je vrijeme za ustajanje još koji sat daleko? Ako vam je poznat ovaj scenarij, onda znate kako zna biti frustrirajuće kada u takvoj situaciji ne možete zaspati.  

Kako si pomoći i što napraviti da što prije utonete u san u situaciji kada vas tijelo "obmanjuje" da je gotovo vrijeme spavanja?

Ostajanje u krevetu i "siliti se na san" najgori je izbor koji ćete napraviti. Ako se mučite s nesanicom dulje od 20 minuta, ustanite iz kreveta, prošetajte po stanu i napravite ovo...

Opustite se

Pokušajte s tehnikom opuštanja, duboko udahnite i polako izdahnite. Možete i meditirati. 

Uronite lice u hladnu vodu

Uronite lice u hladnu vodu na 30 sekundi i zadržite dah. Kako piše Huffington Post, na ovaj se način stvara refleks ronjenja koji usporava rad srca i potiče tijelo da se smiri.

Seksajte se

Tijekom seksa tijelo opušta oksitocin, hormon sreće i endorfine koji su prirodni sedativi.  Pojedite nešto Buđenje usred noći može biti simptom pada razine šećera, odnosno hipoglikemije.

Pojedite nešto

Buđenje usred noći može biti simptom pada razine šećera, odnosno hipoglikemije. Pojedite nešto kako bi podigli razinu šećera u krvi. Ipak,nemojte ovo raditi svaki put kada se probudite usred noći jer će tijelo noćno hranjenje shvatiti kao nagradu i nastavit će se scenarij da se budite noću. Ako sumnjate u hipoglikemiju svakako se što prije obratite liječniku.  

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.