Hodanje je od ključne važnosti za mršavljenje, održavanje željene tjelesne težine i kondicije. Hodanje je toliko efikasno da može dovesti do smanjenja težine bez promjene ishrane.
Jedna studija je pokazala da su žene koje prosječno naprave 3.520 koraka dnevno (što je oko pola sata hodanja) izgubile više od dva kilograma tijekom godine bez da su imalo mijenjale svoje prehrambene navike. Masno tkivo na stomaku smanjilo im se za 12 posto zahvaljujući hodanju, javlja N1.
Predstavljamo vam popis prosječnog broja koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove. Ovaj popis može vam pomoći ukoliko želite smršaviti.
Minutaža:
1 minut = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka
Kilometraža:
1,6 kilometara = 2.000 koraka
4,8 kilometara = 6.000 koraka
8 kilometara = 10.000 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka
Kućni poslovi:
Kupovina = 67 koraka
Brisanje poda = 101 korak
Usisavanje = 94 koraka
Rad u vrtu = 89 koraka
Savjet: Sitne promjene u svakodnevnom životu mogu vam pomoći da povećate broj koraka koje napravite tijekom dana. Prije nego što krenete u kupovinu hodajte neko vrijeme po prodavaonici ili tržnom centru. Na poslu koristite toalet na drugom katu. Kada dolazite na posao parkirajte na najudaljenijem mjestu na parkingu.
