Večernji List - najnovije vijesti iz Bosne i Hercegovine, svijeta, sporta, kulture i showbiza
Naslovnica Vijesti

Čaša mlijeka dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti

27. svibnja 2021. u 21:40 0 komentara 104 prikaza
mlijeko

Srčane bolesti su vodeći uzrok smrti u SAD, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), a nije uvijek lako otkriti je li ovaj, važan organ, u opasnosti. Zato je važno učiniti sve što možete da biste spriječili razvoj srčanih bolesti. To možete postići tako što promijenite neke životne navike koje mogu dovesti zdravlje vašeg srca u opasnost.

Nedavno objavljena studija otkrila je da svakodnevno ispijanje jedne čaše mlijeka može znatno smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. Studija objavljena u časopisu „International Journal of Obesity“ otkrila je kako je ispijanje mlijeka na dnevnoj bazi dobro za srce.

U studiji je sudjelovalo oko dva milijuna ispitanika iz SAD i Ujedinjenog Kraljevstva, a istraživači su otkrili da su ispitanici koji su pili barem jednu čašu mlijeka dnevno imali 14 posto niži rizik od razvoja srčanih bolesti, prenosi Best life.

Osim toga, redovno konzumiranje mlijeka takođe neće povećati ni kolesterol, a prema klinici Mayo, visok kolesterol može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti.  Ali, iako se ranije smatralo da mlijeko ima visoku razinu mliječnog kolesterola, nova studija pokazala je da osobe koje redovito piju mlijeko imaju nizak i dobar i loš kolesterol, prenosi N1. 

I drugi mliječni proizvodi također mogu biti dobri za vaše srce. Studija iz 2018. godine koja je objavljena u časopisu „The Lancet“ obuhvatila je 136.000 ispitanika iz 21 države u razdoblju od devet godina, a pokazalo se da je svakodnevno konzumiranje mliječnih proizvoda dobro za zdravlje srca.

Prema studiji, više od dvije porcije mliječnih proizvoda dnevno povezano je sa 22 posto nižim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Na primjer, ako dnevno pijete jednu čašu jogurta, rizik od razvoja srčanih bolesti niži je za 10 posto.

Američko ministarstvo poljoprivrede preporuča odraslim osobama da dnevno konzumiraju tri porcije mliječnih proizvoda. To mogu biti tri čaše mlijeka. Idealno bi bilo da konzumirate bezmasne mliječne proizvode ili one koji imaju nizak udio masnoće jer takvi proizvodi daju ključne hranjive sastojke bez dodatne masnoće.

Ako iz nekoga razloga ne želite konzumirati mliječne proizvode, iz ministarstva navode da bi vaša ishrana trebala biti i raznolika i bogata proteinima, kalcijem, kalijem, magnezijem, vitaminom D i vitaminom A.

 

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.