Toplinski valovi predstavljaju jedan od najznačajnijih vremenskih rizika za zdravlje stanovništva tijekom ljetnih mjeseci, a posljednjih godina bilježi se njihov sve veći intenzitet i učestalost - upozorava Institut za zdravlje i sigurnost hrane Zenica (INZ).
Prema prognozama meteoroloških službi, u narednim danima očekuju se ekstremno visoke temperature zraka, što može negativno utjecati na zdravlje stanovništva. Posebno su ugrožene starije osobe, djeca, trudnice, osobe s kroničnim bolestima, kao i osobe koje dugo rade ili borave na otvorenom.
- Visoke temperature mogu dovesti do dehidracije, toplinske iscrpljenosti, sunčanice i pogoršanja postojećeg zdravstvenog stanja - kaže dr. Elma Kuduzović, voditeljica Instituta za javno zdravstvo INZ.
Kako bi se smanjio rizik od zdravstvenih problema povezanih s vrućinom, građanima se preporučuje pridržavanje zaštitnih mjera.
Tijekom dana potrebno je unositi dovoljno vode, čak i kada ne osjećate žeđ. Izbjegavajte alkoholna pića, kao i velike količine kave i zaslađenih napitaka, koji mogu doprinijeti dehidraciji.
- Izbjegavajte boravak na otvorenom u najtoplijem dijelu dana. Boravak na otvorenom planirajte ujutro ili navečer. Ako morate biti vani između 10 i 17 sati, koristite kremu za sunčanje i često pravite pauze u hladu. Preporučuje se nošenje lagane odjeće od prirodnih materijala i jarkih boja. Zaštitite glavu šeširom ili kapom, a oči sunčanim naočalama - prema INZ-u.
Prostorije treba prozračiti rano ujutro i navečer, a rolete, zavjese ili drugu zaštitu od izravne sunčeve svjetlosti treba držati spuštenima tijekom dana kako bi se spriječilo pretjerano zagrijavanje prostorije.
Intenzivne tjelesne aktivnosti, sportske treninge i rad na otvorenom treba planirati u ranim jutarnjim ili večernjim satima. Za vrijeme velikih vrućina smanjite fizičke napore i pravite češće pauze.
INZ savjetuje lakše obroke, uz povećan unos voća i povrća. Treba izbjegavati tešku, masnu i teško probavljivu hranu koja dodatno opterećuje organizam.
- Djeca, starije osobe, trudnice i osobe s kroničnim bolestima posebno su osjetljive na utjecaj visokih temperatura. Potrebno je redovito pratiti njihovo stanje, osigurati dovoljan unos tekućine i omogućiti im boravak u rashlađenim prostorijama - napominje dr. Kuduzović.
Nikada ne ostavljajte djecu, starije osobe ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu, čak ni na kratko. Temperatura unutar vozila može se u vrlo kratkom vremenu povećati za nekoliko desetaka stupnjeva, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.
U slučaju pojave simptoma poput teške slabosti, vrtoglavice, mučnine, jake glavobolje, ubrzanog rada srca, povišene tjelesne temperature, poremećaja svijesti ili gubitka svijesti, potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć.
Briga o zdravlju tijekom ljetnih mjeseci znači odgovorno ponašanje i prilagođavanje svakodnevnih aktivnosti vremenskim uvjetima, navodi INZ.
Pravovremenim pridržavanjem preporučenih mjera moguće je značajno smanjiti rizik od štetnih utjecaja visokih temperatura i sačuvati zdravlje tijekom ljetnih vrućina, izvještava INZ Zenica.