Procjenjuje se da bi 280 milijuna ljudi u svijetu koji pate od depresije moglo imati mogućnost pomoći koja je ne samo jeftinija od psihoterapije i antidepresiva, već će ih činiti snažnijima i u boljoj formi.
Navode to istraživači sa Sveučilišta u Lancashireu u Ujedinjenom Kraljevstvu, koji su zaključili da tjelovježba ima „sličan učinak na simptome depresije” poput terapije, nakon analize 73 istraživanja koja su obuhvatila oko 5.000 pacijenata.
Umjerena tjelovježba pokazala se kao najbolja opcija za osobe koje žele vježbanje koristiti kao zamjenu za terapiju ili lijekove. Međutim, potrebna razina intenziteta ovisi o razini fizičke spremnosti pojedinca.
„Naši rezultati upućuju na to da se tjelovježba čini sigurnom i dostupnom opcijom za pomoć u upravljanju simptomima depresije“, rekao je Andrew Clegg sa Sveučilišta u Lancashireu.
„To sugerira da tjelovježba dobro djeluje kod nekih ljudi, ali ne kod svih, te da je važno pronaći pristupe koje su pojedinci spremni i sposobni dugoročno održavati“, objasnio je Clegg.
Dobrobiti tjelovježbe za mentalno zdravlje već su opsežno potvrđene znanstvenim istraživanjima, što je dovelo do poziva da se hodanje, trčanje i joga razmatraju za oblike liječenja depresije uz psihoterapiju i antidepresive.
Ne odlučuju se svi kojima je dijagnosticirana depresija za lijekove ili terapiju, no čini se da bi u takvim slučajevima odlazak u teretanu ili trčanje mogli biti korisna alternativa, navodi se u radu objavljenom u siječnju u časopisu Cochrane Review..
Ipak, dugoročni učinci tjelovježbe na depresiju i dalje su teško procjenjivi jer trenutačno postoji malo podataka koji bi to pouzdano potvrdili.