Osjećat ćete se odlično

10 zakona prehrane: Koju je hranu bolje jesti ujutro, popodne i u večernjim satima

10 zakona prehrane: Koju je hranu bolje jesti ujutro, popodne i u večernjim satima
20.05.2016.
u 07:17
Pogledaj originalni članak

Zdrave namirnice mogu načiniti štetu vašem organizmu ako ih jedete u pogrešno vrijeme. Uz ove savjete naučite koju je hranu bolje jesti ujutro, popodne i u večernjim satima kako biste iskoristili njezin maksimum, donosi zadovoljna.hr. 

1. TAMNA ČOKOLADA 
ISPRAVAN IZBOR Ako jedete za doručak: 
Konzumacija nekoliko kockica tamne čokolade za doručak osigurat će tijelo s antioksidantima koje smanjuju posljedice starenja i koje su dobre za vaše srce.

POGREŠAN IZBOR Ako jedete kroz cijeli dan: 
Ako jedete više od 25 grama tamne čokolade po danu, tijelo će pretvoriti višak čokolade u masne naslage. 

2. MESO 
ISPRAVAN IZBOR Ako jedete za ručak: 
Meso je odličan izvor bjelančevina i željeza koji opskrbljuje sve stanice u tijelu s kisikom, zbog čega se smanjuje mogućnost od vrtoglavica i dobivanja drugih bolesti. 

POGREŠAN IZBOR Ako jedete za večeru: 
Da bi se meso probavilo, potrebno je oko pet sati. Konzumacija mesa prije odlaska u krevet narušit će rad probavnog sustava, te omesti san. 

3. ORAŠASTI PLODOVI
ISPRAVAN IZBOR Ako jedete za ručak: 
Ako pojedete 30 grama orašastih plodova za ručak (otprilike jednu šaku) tijelo ćete opskrbiti s omega 3 masnim kiselinama koje reguliraju krvni tlak, održavaju elasticitet krvnih žila i blagotvorno djeluju na pluća. 

POGREŠAN IZBOR Ako jedete za večeru: 
Orašasti plodovi su puni masti i kalorija, pa bi konzumacija ovog voća u kasnim večernjim satima mogla pridonijeti debljanju. 

4. NARANČE 
ISPRAVAN IZBOR Ako jedete za zajutrak: 
Konzumacija ovog citrusnog voća odmah nakon buđenja i na prazan želudac može izazvati želučane kiseline ili alergijske reakcije. 

POGREŠAN IZBOR Ako jedete za međuobrok: 
Nemojte izbjegavati naranče! Ovo voće potiče rad probave, ubrzava metabolizam, te sagorijevanja masnih naslaga. 

5. TJESTENINA 
ISPRAVAN IZBOR Ako jedete za doručak ili ručak: 
Tjestenina od durum pšenice ima visoki postotak prehrambenih vlakana koji poboljšavaju rad probave, ali i čišćenje tijela od toksina. 

POGREŠAN IZBOR Ako jedete za večeru: 
Tjestenina se često služi s umacima na bazi mesa čime postaje kalorijska bomba. Ovakve obroke bolje je izbjegavati za večeru, odnosno birati namirnice bogate nutrijentima, a siromašne kalorijama. 

6. RAJČICE 
ISPRAVAN IZBOR Ako jedete ujutro: 
Organske kiseline u rajčicama pridonose regulaciji rada želuca i gušterače, te potiče rad probave.

POGREŠAN IZBOR Ako jedete navečer: 
Velike količine oksalne kiseline mogu narušiti rad metabolizma, odnosno poremetiti ravnotežu soli i vode u organizmu. Konzumacija rajčica u večernjim satima može izazvati napuhanost organizma.

7. KRUMPIR 
ISPRAVAN IZBOR Ako jedete za doručak: 
Krumpir je bogat mineralima, a njegov škrob snižava razine kolesterola u krvi. 

POGREŠAN IZBOR Ako jedete za ručak i večeru: 
Krumpiri imaju dva do tri puta više kalorija od ostalog povrća, pa bi trebali jesti ovu namirnicu u vrlo umjerenim količinama. Saznajte ovdje koje su tri najveće greške koje radimo s krumpirom. 

8. JABUKE 
ISPRAVAN IZBOR Ako jedete ujutro: 
Pektin u kori jabuka potiče rad crijeva, pa se preporučuje konzumirati tijekom jutra.

POGREŠAN IZBOR Ako jedete navečer: 
Konzumacija jabuka povećava količinu kiseline u želucu što može dovesti do neugodnog osjećaja kod ljudi koji imaju osjetljivu ovojnicu ovoga organa. Uz to, pektin je teško probaviti, a osobito u večernjim satima. 

9. SIR 
ISPRAVAN IZBOR Ako jedete ujutro: 
Jedete li sir u umjerenim količinama te u jutarnjim satima, on može spriječiti nadutost organizma, te spriječiti dobivanje kilograma. 

POGREŠAN IZBOR Ako jedete navečer: 
Sir se teško probavlja, pa može omesti san ako ga jedete u večernjim satima. 

10. ŠEĆER 
ISPRAVAN IZBOR Ako jedete ujutro: 
Kalorije od šećernih proizvoda lakše je potrošiti ako slatke namirnice jedete u jutarnjim satima. 

POGREŠAN IZBOR Ako jedete navečer: 
Šećer ometa probavu i san, a može dovesti i do debljanja. Svakako bi trebalo ograničiti njegov unos, te ga izbjegavati u večernjim satima.

Ključne riječi
Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.