Ulazak u tridesete često se opisuje kao razdoblje vrhunca fizičke snage, no stručnjaci upozoravaju da upravo tada započinju prve tihe promjene u organizmu koje mnogi primijete tek godinama kasnije.
Prema istraživanjima instituta West Health Institute/NORC, ljudi u tridesetima sve češće izražavaju zabrinutost zbog kognitivnih funkcija, financijske stabilnosti i mogućeg gubitka neovisnosti, a dio tih strahova temelji se na stvarnim biološkim procesima koji se odvijaju gotovo neprimjetno.
Promjene u tišini
Američki liječnik dr. James J. Chao ističe da se tridesete često podcjenjuju jer se ključne promjene događaju “u tišini”. “Vaše se tridesete često previđaju jer se postupne promjene počinju odvijati tiho. Tek godinama kasnije mogli biste povezati točke”, objašnjava dr. Chao, suosnivač organizacije VedaNu Wellness.
Prva promjena koju navodi odnosi se na smanjenu proizvodnju kolagena, proteina zaslužnog za čvrstoću i elastičnost kože. Kako razina kolagena opada, koža postaje tanja, opuštenija i sklonija finim linijama, dok se masno tkivo s obraza i čela postupno pomiče prema dolje.
“S vremenom biste mogli primijetiti podbradak ili upale oči kada gledate stare slike”, kaže dr. Chao.
Probava mliječnih proizvoda
Druga značajna promjena odnosi se na probavu mliječnih proizvoda. Gastroenterolog dr. Niket Sonpal objašnjava da se intolerancija na laktozu najčešće javlja upravo u tridesetima zbog pada razine enzima laktaze. “Mlijeko i neki sirevi postaju nedostižni nakon tridesete. Ne zbog gospodarstva, već zbog nedostatka laktaze”, upozorava dr. Sonpal, dodajući da mnogi godinama pate od simptoma, a da toga nisu ni svjesni, piše Slobodna Dalmacija.
Metabolizam
Treći proces uključuje promjene u metabolizmu koje povećavaju rizik od masne bolesti jetre (MASLD/NAFLD). Ovo stanje danas pogađa čak 24 posto Amerikanaca u dobi od 25 do 30 godina. “Kada tijelo ostane bez mjesta gdje bi sakrilo masnoću, počinje je skladištiti u jetri. To dovodi do upale, ožiljkavanja i može završiti cirozom ili rakom”, objašnjava dr. Sonpal, naglašavajući da su prehrana i tjelovježba jedini pravi lijek.
Opadanje mišićne mase
Četvrta promjena odnosi se na postupno opadanje mišićne mase, čak i ako se tjelesna težina ne mijenja. Dr. Scott Cherry iz organizacije Axiom Medical navodi da bez redovite tjelovježbe dolazi do prirodnog pada mišićne snage od 3 do 8 posto po desetljeću, što rezultira bržim umorom i slabijom fizičkom izdržljivošću.
Kardiovaskularni sustav
Peta i posljednja promjena tiče se kardiovaskularnog sustava. Srce i krvne žile u tridesetima prolaze kroz postupne, ali značajne promjene koje smanjuju maksimalni aerobni kapacitet. Dr. Cherry ističe da zbog toga intenzivni fizički napori postaju zahtjevniji nego u dvadesetima, iako se većina ljudi toga postane svjesna tek kasnije.
Stručnjaci se slažu da su ove promjene normalan dio starenja, ali naglašavaju da se njihov utjecaj može znatno ublažiti pravilnom prehranom, redovitom tjelovježbom i svjesnim brigom o zdravlju već u tridesetima.