Znanstvenici su otkrili da jedan od dva oblika vitamina D koji se prodaju kao dodaci prehrani može smanjiti razinu drugog, učinkovitijeg oblika u tijelu. Evo na što treba paziti pri kupnji.
Dolaskom hladnijih mjeseci mnogi ljudi posežu za dodacima vitamina D. Prema izjavi Sveučilišta u Surreyu, ljudi ih uglavnom uzimaju za zdravlje kostiju i imunitet, posebno zimi, a britanske zdravstvene vlasti preporučuju 10 mikrograma dnevno. Međutim, nije važno koji vitamin D kupujete.
Dva oblika, različiti učinci
Na tržištu postoje dva oblika ovih dodataka prehrani, vitamin D2 i vitamin D3. Istraživači su otkrili da uzimanje D2 može dovesti do smanjenja koncentracije D3 u tijelu, a upravo D3 tijelo samo proizvodi na suncu i najučinkovitije ga koristi za podizanje ukupne razine vitamina D.
Studiju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Surreyu, John Innes Centra i Quadram Instituta za bioznanost, a rad je objavljen u časopisu Nutrition Reviews. Autori su analizirali podatke iz randomiziranih kontroliranih ispitivanja i zaključili da su ljudi koji su uzimali D2 imali niže razine D3 od onih koji ga nisu uzimali. U mnogim studijama, razine D3 pale su ispod onih u kontrolnoj skupini.
Vođa autorice Emily Brown ističe da su dodaci prehrani posebno važni od listopada do ožujka, kada tijelo ne može proizvesti dovoljno vitamina D iz sunčeve svjetlosti. Kako kaže, smanjenje razine D3 nakon uzimanja D2 bio je nepoznati učinak ovih dodataka prehrani do sada.
„Ova studija sugerira da, uzimajući u obzir individualne okolnosti, dodaci vitamina D3 mogu biti korisniji za većinu ljudi od vitamina D2“, rekla je Brown, prenosi Klix.ba.
Važno i za imunitet
Ovaj nalaz nadovezuje se na raniju studiju iste sveučilišne skupine. Profesor Colin Smith, u studiji objavljenoj u časopisu Frontiers in Immunology, pokazao je da D2 i D3 nemaju istu ulogu u podržavanju imuniteta. Kako kaže, D3, za razliku od D2, stimulira signalni sustav interferona tipa I, koji je dio prve linije obrane protiv bakterija i virusa.
Profesor Martin Warren iz Instituta Quadram naglasio je da je nedostatak vitamina D ozbiljan javnozdravstveni problem, posebno tijekom zime, te da je ključno boriti se protiv njega najučinkovitijim oblikom suplementacije ili obogaćivanja hrane.
Profesorica Cathie Martin iz Centra John Innes dodala je da je važno osigurati dostupnost vitamina D3 biljnog podrijetla, što je važno za vegane, jer se D3 najčešće dobiva iz životinjskih izvora.
Što to znači za vas
Ako kupujete vitamin D, provjerite etiketu. Vitamin D3 se na pakiranju često navodi kao kolekalciferol, a D2 kao ergokalciferol.
Međutim, istraživači naglašavaju da je potreban oprez pri donošenju zaključaka. Po njihovom mišljenju, druga istraživanja razlika između D2 i D3 trebala bi biti prioritet prije odluke hoće li D3 biti prvi izbor, uzimajući u obzir individualne potrebe.
Ako već uzimate vitamin D, posebno onaj koji vam je propisao liječnik, nemojte sami mijenjati terapiju. Razgovarajte o izboru i doziranju sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.