Mnogi od nas nemaju vremena za klasične vježbe u teretani, međutim, postoji način za održavanje dobre fizičke spremnosti i kada obavljate svakodnevne aktivnosti, poput kućanskih poslova, pa čak i šetanja dok pričate na telefon. Za takvu vrstu aktivnosti postoji i engleski naziv NEAT koji u prijevodu označava termogenezu aktivnosti bez vježbanja, piše portal mirovina.hr. Jeste li znali da ne morate ići u teretanu ili svakodnevno igrati sport kako biste poboljšali vaše zdravlje i kretanje? Lijepa je to vijest za umirovljenike koji vole raditi, recimo kućanske poslove. Prolazite li kroz kuću dok odlažete rublje, vučete kante za smeće ili vodite unuke u školu, znak je da se vaše tijelo miče. Za to postoji i engleski naziv NEAT, što u prijevodu označava termogenezu aktivnosti bez vježbanja, piše Yahoo.com.
Za one od koji nemaju vremena za formalno vježbanje ili jednostavno nisu u prikladnom fizičkom stanju, NEAT bi mogao biti lakša alternativa koja može poboljšati vaše zdravlje. No postavlja se pitanje, je li to jednako dobro kao, recimo, znojiti se na satu aerobika ili dizati utege. Odnosno, je li to dovoljno ili je ‘samo’ bolje nego ništa. Kako kaže osobna trenerica i nutricionistica Sarah Pelc Graca, NEAT je energija koju vaše tijelo sagorijeva kroz dnevne aktivnosti koje nisu tradicionalno vježbanje, spavanje ili jelo.– To su mali, ali značajni pokreti koji se zbrajaju tijekom dana, poput šetnje psa, čišćenja kuće, vrtlarenja, igranja s djecom ili čak vrpoljenja, objašnjava Pelca Graca.
Prema Graci, ove male radnje mogu napraviti veliku razliku u povećanju ukupne potrošnje energije na način koji se prirodno uklapa u vaš život. Također, NEAT je samo jedan od četiri načina na koji naše tijelo koristi energiju i čini TDEE, odnosno našu ukupnu dnevnu potrošnju energije. TDEE se sastoji od energije koju naše tijelo koristi u mirovanju za obavljanje osnovnih funkcija kao što su disanje, cirkulacija krvi i probava (BMR), energije potrošene kroz namjerno vježbanje kao što je jutarnje trčanje ili pilates (EAT) te energije koju naše tijelo koristi za probavu, apsorpciju i obradu hrane koju jedemo (TEF). Najveći dio ukupne dnevne potrošnje energije čini BMR (60 do 70 posto), TEF oko 10 posto te EAT oko pet posto.
Postati više uredan zapravo znači ostati aktivniji tijekom dana, što je odlična vijest za zdravlje. NEAT smanjuje vrijeme koje provodite sjedeći, što je povezano s nekoliko zdravstvenih problema, uključujući veći rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Kako kaže Keith Diaz, profesor na Medicinskom fakultetu u Columbiji, naša tijela trebaju redovitu aktivaciju te preporučuje kretanje pet minuta svakih pola sata. Svakodnevne kretnje, kao što je redovito hodanje na posao ili penjanje stepenicama, dobro je za zdravlje i održavanje tjelesne težine.