Prije svega je važno ne zaboraviti na fizičku aktivnost koja utječe na kožu povećavajući protok krvi , donoseći kisik i hranjive tvari. Spavajte dovoljno i krećite se. Pješačite do posla i natrag. Bavite se umjereno sportom. Prekomjerna tjelovježba nije poželjna. Nemojte pušiti - pušenje mijenja strukturu kolagena i ubrzava nastanak karakterističnih "pušačkih bora“
Dermatologinja dr. Leyda Bowes, otkriva o kojim se to tajnama očuvanja mladolikosti radi.
PREVIŠE JE MITOVA O NJEZI KOŽE
Kako stoji na stranicama Harvad Helath, malo je dokaza iza tvrdnji da je korištenje vitamina E odlično za prikrivanje i liječenje ožiljaka, a isto je tako puno proizvoda na tržištu koji tvrde da će vas pomladiti i zaštiti kožu od starenja. No činjenica je da je prestanak pušenja cigareta i korištenje krema sa zaštitnim faktorom najbolji način zaštite ljepote ali i zdravlja kože. Što s čišćenjem kože s antibakterijskim sapunom? Liječnica tvrdi kako to nije potrebno raditi svaki dan i da će obično sredstvo za čišćenje biti dovoljno. Isto tako niti jedno istraživanje nije potvrdilo da je za kožu bolje izlagati se suncu, iako samo tako možemo unijeti dovoljne količine vitamina D, koji će sigurno zaštititi zdravlje.
PREHRANA MORA BITI BOGATA VITAMINIMA I ANTIOKSIDANTIMA
Bowes pojašnjava kako je važno njegovati kožu, ali ne samo izvana. Savjetuje da kožu njegujete i hranom, a to čete učiniti ako u organizam unosite namirnice koje su pune vitamina i minerala te antioksidanata koji štite od upala. Upravo će ova navika pomoći da spriječite prerano starenje kože ali će i pojačati njenu elastičnost.
ŠTO DODATI PREHRANI?
Studije pokazuju da ekstrakt sjemenki grožđa može povisiti razinu antioksidanata u tijelu. Također je dokazano da održava kolagen i elastičnost kože. Na dan bi se trebalo pojesti oko 450 grama grožđa kako bi on povoljno djelovao na vaš izgled.Limun je bogat izvor vitamina C, a on se često koristi za posvjetljivanje pjega te za izjednačavanje tona kože. Limun će stegnuti pore te posvijetliti vaš ten. Šećer je prirodni piling zbog granulastog oblika zrnaca, osim toga izvor je glikolne kiseline koja ujednačuje ton kože, čisti pore te odstranjuje mrtve stanice kože. Rajčica može djelovati i lijepo na vašu kožu - zatvarajući pore, a pritom i hladi vaše lice. Rajčica sadrži velike količine vitaminima A i C, a poznato je da može čistiti akne i posvijetliti tamne mrlje na koži. Antioksidanti se u rajčici nalaze u velikim količinama, a pogoduju masnoj koži, smanjujući proizvodnju i lučenje masti, zatvaraju pore i bore se protiv bora! Osim ovih namirnica ne zaboravite na jabuke, losos, avokado i povrće.
UŽIVAJTE U ZELENOM ČAJU
Osim hrane u prehranu bi bilo dobro uključiti i ispijanje zelenog čaja, a do sad postoje brojni dokazi koji tvrde da će djelovati na zaštitu zdravlja ali i ljepotu kože. Kako sadrži antikancerogena i protuupalna svojstva, odličan je izbor i za pomoć kod raznih problema s kožom. Zeleni čaj je dostupan a i lako se priprema pa nema razloga da njegove dobrobiti ne iskoristite.
SPAVAJTE U PRAVOJ POZI
Prema riječima Bowes, položaj u kojem spavate može utjecati na to koliko će se brzo kod vas pojaviti bore pa savjetuje da spavate na leđima jer čete tako smanjiti pritisak na kožu koji će ubrzati nastanak bora.
NOSITE ODJEĆU KOJA ŠTITI KOŽU OD SUNCA
Osim što je potrebno svakodnevno nanositi kreme sa zaštitnim faktorom kada se izlažete suncu, jednako je važno nositi i odjeću koja će kožu zaštiti od negativnog utjecaja sunčevih zraka.
"Tako ćete koži priuštiti najbolju zaštitu od sunca na mjestima gdje je teško stalno nanositi kremu, poput leđa ili ruku. Nemojte zaboraviti i na naočale koje će zaštiti osjetljivu kožu oko očiju, ali i šešire koji će dodatno zaštiti kožu od sunca. Sve su ovo dobri načini da usporite starenje kože i što dulje uživate u mladolikom izgledu", zaključuje liječnica.
