Nedavno je u organizaciji Agencije za digitalni marketing "Rubik’" Čapljina, održan treći po redu Marketing&Business Meetup, a između ostalog, bilo je riječi i o "burnoutu" ili "sagorjevanju", uzrocima i simptomima ovog stanja koje itekako utječe na kvalitetu poslovanja, zdravlja i života.
Psihologinja Andrea Tomić iz Čitluka tijekom panel diskusije govorila je o "burnoutu" i tome kako prepoznati na vrijeme simptome ovog stanja. Upravo je njeno izlaganje izazvalo najviše pozornosti kod publike što potvrđuje kako ovo problem o kojem se inače ne govori dovoljno, a s kojim se nosi sve veći broj osoba.
"Burnout postoji oduvijek, ali rekla bih da se u današnje vrijeme sve češće govori o tome. Treba se stvoriti ta klima gdje zaposlenici mogu reći da su doživjeli sagorjevanje, da doživljavaju stres, da im treba predah i da pomoć najprije trebaju i mogu potražiti unutar organizacije u kojoj rade. Nažalost, to nije slučaj u svim organizacijama i zaposlenici nemaju toliko povjerenja da će ih nadređeni razumijeti. Međutim, prevencijom, otvorenim razgovorom i nekim ovakvim događajima može se učiniti puno toga da se zaposleni osjećaju sigurno i zaštićeno te da doista mogu pronaći podršku na mjestu svog zaposlenja", kazala je Andrea za Večernji.ba.
Simptomi burnouta
Andrea ističe kako je važno obavijestiti poslodavca ukoliko osjetimo simptome burnouta poput fizičke i emocionalne iscrpljenosti, cinizma i otuđenosti i osjećaja neučinkovitosti i manjka postignuća.
"Ne možemo znati kako će poslodavac reagirati, sve dok mu to ne kažemo. Često da dogodi da zaposlenici ne žele podijeliti kako se osjećaju iz nekog straha, međutim svejedno ćemo imati poteškoće, ne samo u kontekstu produktivnosti na poslu, nego burnout može dovesti i do velikih psiholoških i zdravstvenih poteškoća ako ne rješavamo te simptome. Moj savjet je, što dijelim i s klijentima na terapiji, da uvijek pokušamo ići iz neke svoje perspektive, jer mi ne možemo utjecati na to kako će netko reagirati niti možemo promijeniti i kontrolirati neke vanjske faktore, ali možemo učiti i raditi na sebi kako bi primijenili neke bolje strategije nošenja sa stresom, razvijanja otpornosti i na kraju krajeva uočili vlastite slabije i jače strane na kojima možemo raditi kako bi se u konačnici osjećali bolje. Nažalost, briga o mentalnom zdravlju je danas postala luksuz, a zapravo je recept za cjeloživotni uspjeh", ističe Andrea za Večernji.ba.
Prevencija je najbitniji faktor
Objasnila je i kako je "burnout" proces i ne pojavljuje se odjednom, nego kroz duže razdoblje u kojem smo pod kroničnim stresom i pritiskom. Naše tijelo i mozak nam šalju signale koje, ako prepoznamo na vrijeme, možemo prevenirati razvitak "sagorijevanja" jer osoba u potpuno razvijenom burnoutu, više nije u stanju funkcionirati ni na osobnoj ni na profesionalnoj razini.
"Jako je bitno reagirati na vrijeme, dati sebi prostora i iskoristiti slobodne dane ili godišnje odmore za neku kvalitetno provedeno vrijeme. Čini mi se da je danas taj neki naš vrijednosni sustav, ta neka valuta vrijednosti ta da radimo puno i naporno, a nismo zapravo svjesni nekih svojih drugih vrijendosti kojima ne dajemo toliko prostora. Važno je kvalitetno preispitati svoje osobne vrijednosti, jer često mi možemo i reći koje su naše vrijednosti, nevažno je li to neko slobodno vrijeme, obiteljski život, socijalni život... ali kad malo dublje razgovaramo o toj temi, onda se ne možemo sjetiti kad smo zadnji put proveli kvalitetno vrijeme, kad smo uživali, uradili nešto iz svog osobnog zadovoljstva. Prevencija je najbitniji faktor i to da živimo život u skladu sa svojim vrijednostima, jer postoji život i izvan posla u kojeg trebamo isto toliko uložiti truda da ga živimo onako kako mi zaista želimo", poručila je Andrea.
Osim prevencije, ovo su još neki od savjeta kojima možete spriječiti ili izliječiti burnout.
- Spavati dovoljno – za normalno funkcioniranje je potrebno imati dovoljno sati kvalitetnog sna, isključite mobitele i pokušajte se opustiti prije odlaska u krevet
- Baviti se tjelesnom aktivnošću – krećite se i boravite na zraku, odaberite neki sport ili tjelesnu vještinu koja vam najviše odgovara i budite redoviti
- Hraniti se zdravo – hrana ima važnu ulogu na naše raspoloženje i energiju
- Usredotočiti se – nemojte "multitaskati", koncentrirajte se i rješavajte jedan po jedan zadatak, tako ćete biti efikasniji
- Planirati i organizirati dan – napravite prioritete te organizirajte i planirajte dan po tome, neke stvari nisu hitne i mogu biti napravljene kasnije
- Pronaći vrijeme za odmor i za sebe – jako je bitno pronaći vrijeme za sebe i za odmor kako biste kad radite imali više energije i motivacije
- Pronaći podršku u obitelji, prijateljima, kolegama – pričajte o svojim problemima s ljudima kojima vjerujete, možda su i oni iskusili iste probleme i mogu vam pomoći
- Raditi sa svrhom – sagledajte dublje značenje onoga što radite. Na koji način se mogu više povezati s onim što radim? Kako dodati smisao?
- Naučiti reći "NE" – u redu je reći "NE", nemojte se preopterećivati, mislite na sebe
Ako mislite da ne možete sami riješiti probleme ili osjećate da postajete depresivni i ne vidite smisla u životu, nemojte oklijevati javiti se psihologu ili psihijatru za stručnu podršku i savjetovanje.
