neispavanost

Ovaj jednostavan postupak prije spavanja može vam uistinu pomoći

Sudionici koji su vježbali prije samo 4,5 sata sna postigli su na testu memorije statistički jednake rezultate kao i osobe koje su spavale punih 8,5 sati. Znanstvenici objašnjavaju da umjerena fizička aktivnost štiti hipokampus – regiju mozga ključnu za učenje i pohranu podataka.

Nedostatak sna iscrpljuje organizam i povećava rizik od ozbiljnih bolesti

Nedostatak sna remeti hormonsku ravnotežu u tijelu i povećava razinu stresa, što dodatno opterećuje srce, krvne žile i ostale vitalne funkcije.

5 navika jednako loših poput pušenja