kalcij

Kada nema dovoljno kalcija, organizam ga crpi iz kostiju. Ovih 15 namirnica sadrže ga u izobilju

Kako unijeti dovoljno vitamina D? Evo koje su namirnice ključne

Vitamin D je neophodan za zdravlje kostiju, imuniteta, mišića i mozga. Iako se često naziva vitaminom, u tijelu zapravo djeluje kao hormon – pomaže pravilnom iskorištavanju kalcija, a njegov nedostatak može dovesti do umora, slabosti mišića i lošeg raspoloženja.

Otkrivamo glavne izvore kalcija: Počnite jesti ovih 7 namirnica

Mlijeko, jogurt i sir i dalje su najpoznatiji izvori. Jedna čaša mlijeka sadrži oko 300 mg kalcija

Mlijeko, čak i pokvareno, rješava probleme u vrtu

Posebno rajčica, jagode, paprike i tikve imaju koristi od mlijeka, ali može se koristiti za bilo koju biljku u vašem vrtu, pod uvjetom da budete oprezni.

Veći unos kalcija smanjuje rizik od raka debelog crijeva

Hrana i pića bogata kalcijem smanjuju rizik od raka debelog crijeva

Znanstvenici s Oxforda pronašli su vezu između određenih skupina namirnica i povećanog rizika od obolijevanja od ove opake bolesti

Samo jedna čaša mlijeka dnevno može smanjiti rizik od raka cijeva

Šalica mlijeka dnevno mogla bi smanjiti rizik od raka debelog crijeva

Prepoznajte problem na vrijeme: Sedam simptoma da vam nedostaje kalcija

Kalcij je važan za kontrakciju mišića, pa ako imate nedostatak kalcija, mogli biste primijetiti bolove, grčeve i spazme u mišićima

Popularna hrana koja je bogata kalcijem