Kad je riječ o zdravlju srca, često više pazimo na hranu nego na ono što pijemo. Nutricionistice upozoravaju da jedno popularno ljetno piće koje se često smatra zdravim može sadržavati veliku količinu dodanog šećera i nepotrebno opteretiti srce.
Riječ je o sportskim pićima, koja mogu sadržavati više od 30 grama dodanog šećera po porciji. "Sportska pića uglavnom nisu potrebna djeci i osobama koje nisu izložene dugotrajnom fizičkom naporu. Njihovom konzumacijom unose se nepotrebni šećeri i kalorije", kaže nutricionistica Allison Stowell za Parade.
Za osobe koje intenzivno i dugo vježbaju situacija je drukčija. Nutricionistica Brinya Kydd objašnjava da sportska pića pomažu nadoknaditi vodu, elektrolite i ugljikohidrate izgubljene tijekom napora te mogu pomoći u sprječavanju dehidracije, grčeva i pada energije.
Sara Riehm preporučuje ih osobama koje vježbaju dulje od sat vremena ili dugo borave na vrućini i intenzivno se znoje, a mogu koristiti i kod povraćanja ili proljeva radi nadoknade tekućine i elektrolita. Šećer u takvim napitcima također ima svrhu tijekom zahtjevne fizičke aktivnosti.
"Tijekom dugotrajnog i intenzivnog vježbanja mišićima su potrebni brzodjelujući ugljikohidrati za energiju i odgodu umora", objašnjava nutricionistica Ashley Kitchens. No, za osobe koje nisu aktivne preporučuje običnu vodu jer ne sadrži dodani šećer, dok za laganiju fizičku aktivnost kao alternativu navodi kokosovu vodu.
Pri odabiru sportskog pića Riehm savjetuje napitak sa šećerom i elektrolitima ako se pripremate za intenzivan trening ili dug boravak na vrućini. Ako ga pijete samo zbog okusa, bolji izbor može biti verzija bez šećera, dok Kydd preporučuje proizvode bez umjetnih sastojaka. Stowell podsjeća da ni sportski napitci nisu zamjena za vodu, uravnoteženu prehranu te namirnice bogate vodom poput voća i povrća, prenosi Index.
Otvori KEKS Pay
