Visoki krvni tlak ili hipertenzija globalni je zdravstveni problem koji pogađa više od trećine odraslih. Iako je promjena životnih navika ključna, znanost sve više potvrđuje da pomoć može stići i iz prirode.
Visoki krvni tlak često se naziva "tihim ubojicom" jer rijetko pokazuje jasne simptome, a predstavlja jedan od vodećih globalnih čimbenika rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani i moždani udar. Dok je terapija lijekovima osnova liječenja, dopunski pristupi dobivaju sve veći značaj, piše Nova.rs.
Jedna od namirnica koja se u tom kontekstu posebno ističe jest cikla, korjenasto povrće intenzivne boje i blago zemljanog okusa. Istraživanja su pokazala da njezin sok, bogat prirodnim neorganskim nitratima, može imati značajan utjecaj na regulaciju krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom.
Zašto cikla? Mehanizam djelovanja krije se u biokemijskoj transformaciji. Nakon unosa, neorganski nitrati iz cikle u organizmu se, uz pomoć bakterija u usnoj šupljini i probavnom sustavu, pretvaraju u dušikov monoksid (NO). Ovaj molekul ima ključnu ulogu u zdravlju krvnih žila – djeluje kao vazodilatator, što znači da opušta i širi krvne žile. Šire krvne žile omogućuju lakši protok krvi, čime se smanjuje tlak na stijenke arterija i posljedično snižava krvni tlak.
Doza od 250 ml daje vidljive rezultate Većina studija koje su potvrdile ovaj učinak koristila je dnevnu dozu od oko 250 mililitara soka od cikle, što se pokazalo kao optimalna količina za postizanje vidljivih rezultata, koji se mogu primijetiti već nekoliko sati nakon konzumacije, pojašnjava Večernji list i napominje da su znanstveni dokazi koji podržavaju ovu tvrdnju sve brojniji.
Jedna od najcitiranijih studija, provedena na Sveučilištu Queen Mary u Londonu, pokazala je da su pacijenti s hipertenzijom nakon svakodnevne konzumacije 250 ml soka od cikle zabilježili pad krvnog tlaka, čime su njihove vrijednosti ušle u "normalan" raspon. Učinak je bio usporediv s nekim vrstama lijekova za krvni tlak.
Novija sveobuhvatna meta-analiza iz 2024. godine potvrdila je da sok od cikle značajno snižava klinički sistolički (gornji) krvni tlak, u prosjeku za 5,31 mmHg. Zanimljivo je da studije nisu pokazale razvoj tolerancije, a pozitivan učinak zabilježen je i u istraživanjima koja su trajala do 90 dana. Ipak, važno je napomenuti da isti dokazi ne potvrđuju značajno i dugotrajno smanjenje 24-satnog ambulantnog krvnog tlaka, koji se smatra zlatnim standardom u dijagnostici.
Hipoteza o "učinku neovisnom o nitratima" Iako se nitrati smatraju glavnim aktivnim sastojkom, novija istraživanja ukazuju na to da priča nije tako jednostavna. Neke analize ukazuju na moguću obrnutu povezanost između doze i učinka, pri čemu su niže doze nitrata ponekad pokazale veće smanjenje krvnog tlaka. To je dovelo do hipoteze o "učinku neovisnom o nitratima".
Naime, cikla je, osim nitrata, bogat izvor i drugih bioaktivnih spojeva, poput betalaina, polifenola i flavonoida, koji imaju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Studije u kojima je kao placebo korišten sok od cikle bez nitrata također su zabilježile slabiji, ali ipak prisutan učinak na snižavanje krvnog tlaka. To sugerira da i ti drugi spojevi doprinose ukupnom blagotvornom djelovanju na krvne žile.
Svakako, važno je naglasiti da sok od cikle nije zamjena za propisanu terapiju i da se neizostavno trebate posavjetovati s liječnikom.
Otvori KEKS Pay
