U ovo vrijeme pandemije i potresa, nikome od nas ne trebaju dodatni izvori stresa. Naši domovi bi trebali biti oaze mira u kojima ćemo puniti baterije, ali da bi to uistinu i bilo tako na neke stvari trebate obratiti pažnju.
Nered
Loša organizacija i nered, poput razbacanog kreveta i nagomilanog posuđa, obično uzrokuju stres, kaže Cecille Ahrens, psihoterapeutkinja koja vodi podcast o mentalnom zdravlju 'Get Mental', prenosi 24sata.hr.
Mark Loewen, terapeut i osnivač LaunchPad savjetovanja, prethodno je za Insider rekao da nered našem umu daje više vizualnih informacija za obradu.
- Oslobađanjem prostora dajete i svom umu predah - rekao je.
Zbog toga Ahrens u svom domu održava minimalni nered i redovito se rješava "stvari koje su potrgane, više joj ne služe ili joj ne donose vrijednost u životu".
Nedovoljno osvijetljenje
Terapeutkinja Weena Cullins kaže da je ponekad teško obaviti neke stari u sobama u kojima nema dovoljno svjetla, a problem mogu biti i prejake žarulje, koje se ne mogu prigušiti.
- Važno je shvatiti funkciju svake sobe i za svaku kupiti odgovarajuće svjetlo. Dodavanje svjetla u mračne prostorije, može smanjiti stres koji takve sobe mogu proizvoditi - rekla je.
Ahrens je dodala da je važno imati i dosta sunčevog svijetla, a savjetuje i tonove zelene, koja smiruje.
Pretrpani prostor
Raspored prostorija u domu nekad je presudan u tome koliko prostor može generirati stresa.
- Otvoreni prostori mogu pomoći da se opustimo, dok uske i male prostorije, pogotovo ako još nemaju i prozor, mogu biti uzrok tjeskobe i pokrenuti napadaje panike - kaže Ahrens.
Ukoliko živite u prostoru s vrlo malo prirodnog svjetla, obavezno svaki dan provedite neko vrijeme vani na suncu.
Odmarate i radite u istom prostoru
- Tijekom prošle godine mnogima je postalo teško odvojiti posao i privatni život, a isto je tako bilo i sa prostorom za rad kod svih onih koji su počeli raditi od kuće. Bitno je napraviti poseban prostor za rad kod kuće, a koji nije isti onaj gdje inače odmarate ili spavate jer ne želite da vaš mozak mjesto na kojem odmarate povezuje sa stresom s posla - rekla je terapeutkinja Ariel Sank.
Čuvate stare i istrošene stvari
- Zastarjeli dekor i istrošeni namještaj mogu biti okidači stresa. Kada se okružimo stvarima koje ne djeluju umirujuće, jednostavno nam neće biti ugodno u takvom prostoru - upozorila je Ahrens.
Ne gasite televiziju dok ju ne gledate
- Nisu svi zvukovi neugodni ili stresni, ali treba obratiti pažnju na one koje zbog kojih se ne osjećate ugodno - kaže Ahrens.
Objasnila je da vam je možda ostao upaljen televizor na kojem su vijesti dok vi radite nešto sasvim drugo i da vam to može biti okidač za stres, kojeg možda niste ni svjesni.
- Napravite eksperiment, pokušajte nešto raditi dok vam je u pozadini upaljen televizor, a onda radite to isto dok je ugašen. Vidjet ćete da ćete se bolje osjećati ako u pozadini ne slušate koliko ima novih oboljelih ili slično. Ukoliko vam trebaju neki zvukovi dok radite, pustite si umirujuću glazbu - zaključio je Loewen za Insider.