Smoothie s malinama i zobenim pahuljicama
Jeste li znali da u smoothie možete dodati i zobene pahuljice? Možda vam se to čini čudnim, ali one su savršen dodatak koji će vas dugo držati sitim. Osim toga, smoothie će učiniti gušćim, zdravijim i ukusnijim – i sasvim sigurno nećete ogladnjeti do ručka.
Sastojci:
1 čašica kefira
1 čašica malina
¼ čaše zobenih pahuljica
1 čajna žličica tamne čokolade (naribane ili u prahu)
1 čajna žličica meda (po želji)
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i izmiješajte dok ne dobijete glatku, gustu tekućinu.
Smoothie od jabuke sa začinima
Zamislite voćnu pitu koja je dobra za zdravlje i za liniju i može se popiti! Eto, upravo je takav ovaj smoothie. Sadrži sve okuse i začine kao i taj omiljeni kolač, ali bez dodanih šećera (osim malo meda) ili ugljikohidrata.
Sastojci:
1 jabuka očišćena i narezana na komade
¾ čaše grčkog jogurta
¼ čajne žličice cimeta
¼ čajne žličice kardamoma
¼ čajne žličice muškatnog oraščića
¾ šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
½ jušne žlice meda
Priprema:
Sve sastojke pomiješajte u blenderu i zatim prelijte u visoku čašu.
Smoothie od ananasa i avokada
Ovaj kremasti smoothie će na prirodan način zadovoljiti vašu potrebu za slatkim. Avokado će vam osigurati dovoljno esencijalnih masnih kiselina i vitamina A, E, K, B i C te vlakna koja će vas držati sitim. A ananas, osim što je sladak, ima i protuupalno djelovanje te odlične probavne enzime.
Sastojci:
5 kockica leda
šaka špinata
½ oguljenog avokada
½ oguljene banane
2,5 cm oguljenog đumbira
1 kap tekuće stevije
1 čajna žličica sjemenki konoplje
1 šalica ananasa narezanog na kockice
1 i ½ šalice kokosovog mlijeka (ili bademovog ili rižinog)
Priprema:
Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete kremasti napitak.
Smoothie od jagoda i naranče
Nije vam potreban špinat da biste pripremili smoothie od povrća. Želite li povećati unos vitamina C, u napitak stavite paprike. A kad je riječ o izboru voća, s jagodama ili šumskim voćem ne možete nikada pogriješiti ni što se tiče okusa ni što se tiče nutritivnog sastava.
Sastojci:
10 g paprika
8 g jagoda
1 oguljena naranča
1 jušna žlica lanenih sjemenki
1 šalica vode
1 čaša leda
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miješajte nekoliko minuta.
Smoothie od kupina
Kombinacija jagoda koje obiluju antioksidansima i kupina koje su bogate vlaknima ovaj smoothie čini osvježavajućim i ugodno slatkastim. Poseban sastojak za mršavljenje je protein graška: ubrzava mršavljenje onda kad ne ograničavate unos kalorija, a pokazalo se da je u suzbijanju gladi učinkovitiji od proteina sirutke.
Sastojci:
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka s okusom vanilije
½ smrznute banane
½ šalice jagoda
½ šalice kupina
1 žlica proteina graška
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke u blenderu, natočite u čašu i odmah popijte.