Trikovi

Male, ali pale: 5 caka za mršavljenje prije podneva

Male, ali pale: 5 caka za mršavljenje prije podneva
22.03.2016.
u 19:46
Želju za nezdravim zalogajima spriječit će šaka badema, jabuka s nešto maslaca od kikirikija i slični zdravi međuobroci
Pogledaj originalni članak

Znanost je pokazala da kroz dan jedemo manje ako smo izloženi danjem svjetlu. Na pojavu sunca ne možemo utjecati, ali zato možemo učiniti ove male sitnice koje jamče gubitak kilograma, donosi zadvoljna.hr. 

1. Potaknite rad metabolizma 
Hidratizirajte organizam s čašom obične vode, koja će smanjiti nadutost i potaknuti rad metabolizma. Ako ste u rano jutro navikli na voćne okuse, isprobajte vodu s limunom ili limetom. Na taj način izbjegnut ćete šećer i kalorije koje se obično skrivaju u voćnim sokovima. 

2. Pojedite bjelančevine 
Zdrav doručak dat će vam snagu za radni dan i zadovoljiti žudnju za masnim i slatkim zalogajima. No zalogajčići bogati bjelančevinama bit će uspješniji u tom zadatku od jednostavnih ugljikohidrata. Doručkujte zato jaje na tostu od cjelovitih žitarica, ili grčki jogurt s komadićima svježeg voća. 

3. Rastegnite se 
Jeste li jedna od onih osoba koja voli dan započeti jogom, trčanjem ili nekom drugom tjelesnom aktivnošću? Bravo! Stručnjaci kažu da vježbanje potiče rad metabolizma i smanjuje napade gladi tijekom dana. Čak i ako niste tip od jutarnjih napora, i deset minuta laganog rastezanja pomoći će vam da pojačate cirkulaciju i pokrenete sagorijevanje kalorija u tijelu. 

4. Prošećite do posla 
Istopite dodatne kalorije tako što ćete prošetati do posla. Ako živite daleko od mjesta rada spakirajte auto ili izađite iz javnog prijevoza nekoliko stanica prije posla. Na taj način bit ćete 'prisiljeni' dodatno se kretati, što će doprinijeti vašem boljem zdravlju. Isprobajte i ovu vježbu koja zamjenjuje 1.000 trbušnjaka. 

5. Spakirajte užinu kod kuće 
Ponesite ručak ili užinu od kuće. Na taj način ćete spriječiti loše odluke u biranju ručka tijekom najgladnijeg perioda u danu, ali i posezanje za slatkim zalogajima te trećom šalicom kave na poslu. Želju za nezdravim zalogajima spriječit će šaka badema, jabuka s nešto maslaca od kikirikija i slični zdravi međuobroci.

Ključne riječi
Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.