"Dobre" masnoće

9 vrsta 'masne' hrane koje pomažu u mršavljenju

Foto: StockFood
9 vrsta 'masne' hrane koje pomažu u mršavljenju
31.03.2016.
u 21:01
Ako želite smršavjeti, na jelovnik uvrstite losos. Ova je riba prepuna omega 3 masnih kiselina koja uravnotežuju razine dobrog kolesterola i čuvaju zdravlje srca
Pogledaj originalni članak

Suprotno uopćenom mišljenju, ali masnoće nisu loše za tijelo. Konzumacija dobrih masnoća čuva organe, potiče apsorpciju hranjivih tvari iz namirnica te pomaže u procesu sagorijevanja kalorija. Evo koje vrste masne hrane možete jesti čak i kada držite dijetu.

1. Maslinovo ulje 
Maslinovo ulje je bogato nezasićenim masnim kiselinama, što su takozvane 'dobre' masnoće koje sprečavaju i usporavaju razvoj raznih bolesti – od dobivanja dijabetesa tipa 2 do osteoporoze, depresije i srčanog udara, donosi zadovoljna.hr. 

2. Nemasna junetina 
Studije su pokazale da juneće meso od životinja hranjenih travom sadrži zdrave omega 3 masne kiseline koje su čuvaju zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Uz to, riječ je manje masnom tipu mesa, pa u njemu možete uživati češće. 

3. Kokosovo ulje 
Ne samo da kokosovo ulje snaži organizam i jača imunitet tijela, nego su neke studije pokazale i da doprinosi topljenju masnih jastučića na predjelu trbuha. 

4. Tamna čokolada 
Tamna čokolada može smanjiti napade gladi. Jedno je istraživanje pokazalo da konzumacija nekoliko kockica tamne čokolade dva sata prije obroka uzrokuje uzimanje 20 posto manje kalorija u kasnijem obroku. Saznajte ovdje zašto je dobro jesti tamnu čokoladu svaki dan.

5. Bademi 
Šaka badema je savršeni izbor za međuobrok. Ovi orašasti plodovi su prepuni hranjivih tvari koji sprečavaju taloženje masnoća u tijelu. Također, riječ je o odličnom izvoru proteina, koji daje prijeko potrebnu energiju.

6. Avokado 
Ova superhrana održava struk tankim i zdravim. Avokado sadrži mnogo prehrambenih vlakana i proteina zbog čega se nameće kao odličan izbor kada želite 'zavarati' glad. Otkrijte i druge razloge zbog čega se avokado smatra jednom od najzdravijih namirnica uopće. 

7. Losos 
Ako želite smršavjeti, na jelovnik uvrstite losos. Ova je riba prepuna omega 3 masnih kiselina koja uravnotežuju razine dobrog kolesterola i čuvaju zdravlje srca. 

8. Maslac od kikirikija 
Konzumacije jedne žlice maslaca od kikirikija dnevno pojačava razine energije i pomaže zadovoljiti glad. Isprobajte ovaj ukusni maslac u kombinaciji s jabukom, i tako kreirajte neočekivani, ali učinkoviti međuobrok. 

9. Sjemenke suncokreta 
Slani zalogajčići zbog kojih ćete se osjećati sito i koncentrirano tijekom cijelog dana. Sjemenke suncokreta sadrže mnoštvo prehrambenih vlakana koje potiču rad probave i ubrzavaju rad metabolizma.

Ključne riječi
Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.